• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyette Ne Kadar Protein Almalıyım?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik det üzerinde proteinler

Ketojenik diyet dünyanın en popüler diyeti! Sağlık açısından sağladığı faydaların yanı sıra kilo verme hızını artırması da diyet yapacakların ketojenik diyeti ilk sırada tercih etmesine neden oluyor.

Peki ideal bir ketojenik diyet programında günlük protein tüketimi ne kadar olmalı ve beslenme programında nelere dikkat edilmeli? Merak edilen bütün soruları sizler adına yanıtladık.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette beslenme
2 Ketojenik diyet nasıl zayıflatır?

Ketojenik diyette beslenme

Ketojenik diyet, kısaca düşük karbonhidrat ve yüksek yağ alımı olarak tanımlanan sağlıklı ve son derece etkili bir beslenme programıdır. Ketojenik diyetin farklı çeşitleri bulunur. Bu çeşitler şunlardır:

  • Standart ketojenik diyet; oldukça düşük karbonhidrat, orta seviyede protein ve son derece yüksek yağ tüketimi şeklinde uygulanır. Genellikle standart diyette {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}5 karbonhidrat, {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}20 protein ve {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}75 yağ alımı söz konusudur.
  • Yüksek proteinli ketojenik diyet, standarda benzemekle birlikte daha fazla protein alımına izin verir. Bu planda günlük tüketim {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}60 yağ, {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}35 protein ve {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878} 5 karbonhidrat şeklindedir.
  • Döngüsel ketojenik diyet; haftada 5 gün standart, kalan 2 gün ise yüksek proteinli diyet yapma üzerine kurulu döngüsel bir plandır.

Ketojenik diyet nasıl zayıflatır?

Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını sınırlandırarak kilo vermeyi sağlar. Buradaki amaç, vücudun enerji kaynaklarını karaciğerde üretilen ve beyin sağlığını koruyan keton parçacıklarından sağlamaktır. Böylece çok daha verimli şekilde enerji elde edilir.

Ketojenik diyette kilo kaybı şu yöntemlerle sağlanır:

  • Keto diyette yüksek veya yeterli protein alımı söz konusudur. Proteinler vücuttaki kas kütlesini desteklemek ve verilen kilonun kaslardan olmamasını sağlamak adına önemlidir.
  • Karbonhidrat alımının minimum seviyede tutulması, sağlık açısından çok faydalıdır. Kan şekeri ve insülin seviyeleri bu şekilde düzenlenir, şekere bağlı sorunlar böylece ortadan kalkar ve sağlıklı bir kilo verme sürecine girilir.
  • Ketojenik diyette açlık hormonları baskılanır ve bu sayede tokluk süresi uzar. Bu da zayıflamaya yardımcıdır.

Kilo verme sürecini hızlandırmak ve ketojenik diyet etkilerini daha iyi anlamak için ketojenik diyet hapları kullanılabilir. Bu haplar diyet programına yardımcı olurken, vücudu sağlıklı şekilde ideal ölçülerine getirmeye yarar.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Yağ Yakıcıları Kimler Kullanabilir?
  • Humus Zayıflatır Mı?
  • Kilo Vermek İçin Zayıflama Diyeti Yapılır mı?
  • Muz Zayıflatır Mı?
  • Hamilelikte Nasıl Kilo Verilir?
  • Kilo Verme Haplarının Yan Etkisi Var Mıdır?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin