• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyet Yaparken Ne Kadar Karbonhidrat Alabilirsiniz?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

keto carbs

Ketojenik diyet son yıllar çılgınlık derecesinde bir popülarite kazandı. Elbette kilo vermeye gerçekten yardımcı olması bunun en önemli etkeni.

Peki düşük karbonhidrat diyeti olarak da bilinen bu diyet türünde ne kadar karbonhidrat tüketmek ve ne şekilde beslenmek gerekiyor? Tüm merak edilenleri sizler için araştırıp bir araya getirdik.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette karbonhidrat tüketimi
2 Ketojenik diyet sırasında tüketebileceğiniz, düşük karbonhidratlı yiyecekler

Ketojenik diyette karbonhidrat tüketimi

Günlük olarak tüketilmesi gereken karbonhidrat miktarı, diyet yapan kişilerin anatomik durumuna ya da altta yatan hastalıklarına göre belirlenir. Fakat normal ve sağlıklı bir insan için ketojenik diyette tüketilmesi gereken maksimum karbonhidrat miktarı günde 50 gramdır.

Ayrıca ketojenik diyet uygulanırken günlük alınması gereken kalorinin besin değerleri ise şu şekilde belirlenmiştir:

  • Yüzde 60 ila 70 yağ
  • Yüzde 20 ila 30 protein
  • Yüzde 5 ila 10 karbonhidrat

Tüketilen kalori miktarının bu şekilde olması, vücudu ketosis haline sokacak ve bu şekilde sağlıklı bir kilo verme süreci başlayacaktır. Vücudun ketosis sürecinde olduğunu anlamak için 3 farklı belirtiye bakılabilir. Bu belirtiler şu şekildedir:

  • Nefesin aseton gibi kokması,
  • İdrar kokusunun farklılaşması,
  • Eczanelerden alınabilecek olan keton ölçer cihazları ile kandaki keton seviyesinin ölçülmesi.

Eğer tükettiğiniz besin değerlerini takip etmek istemiyor fakat yine de bir ketosis moduna girmek istiyorsanız, bu durum ketojenik diyet hapları kullanabilirsiniz.

Ketojenik diyet sırasında tüketebileceğiniz, düşük karbonhidratlı yiyecekler

Ketojenik diyet yaparken beslenme programınızı doğru şekilde ayarlamanız gerekiyor. Standart bir ketojenik diyet programı içerisinde yer alması gereken besinler ise şu şekilde:

  • İstiridye, midye, ahtapot ve kalamar gibi deniz ürünleri.
  • Tatlı patates, pancar, ıspanak ve brüksel lahanası gibi sebzeler.
  • Peynir
  • Avokado
  • Kümes hayvanları ve taze et
  • Yumurta
  • Hindistan cevizi yağı
  • Süzme peynir ve sade yoğurt
  • Zeytinyağı
  • Kuruyemişler ya da yağlı tohumlar

Tüm bu besinler doyurucu olduğu kadar, düşük karbonhidrat içeren besinlerdir. Aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam için gereklidir.

Eğer bu besinleri tüketmenize engel durumlar varsa ve yine de düşük karbonhidrat diyeti yapmak istiyorsanız, bu durumda ketojenik diyet hapları da kullanabilirsiniz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Yağ Yakıcı Haplar İşe Yarıyor mu?
  • Yağ Yakıcı Haplar Nasıl Etki Eder?
  • Zayıflamak İçin Gece Yatmadan Önce Ne Yiyebilirim?
  • Kilo Verme Hapları İşe Yarıyor Mu?
  • Kahve İçerek Nasıl Kilo Verilir?
  • Keto Diyetinde Ne Kadar Su İçmeliyim?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin