• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Meyveleri Yiyebilirsiniz?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette yemeniz gereken meyveler

Ketojenik diyet içerisinde yenilmesi gereken ve yenilmemesi gereken çok sayıda besin var. Örneğin bazı meyveleri tüketmek gerekirken, bazılarını ise tüketmemek gerekiyor.

Peki ketojenik diyet sırasında hangi meyveler tüketilebilir? Hep birlikte bakalım.

İçindekiler Göster
1 Meyve tüketmek ketojenik diyete yardımcı olur mu?
2 Ketojenik diyette hangi meyveler tüketilmeli?

Meyve tüketmek ketojenik diyete yardımcı olur mu?

Toplumda genel olarak keto diyetinde yüksek karbonhidrat içeriyor olmalarından dolayı meyve tüketilemeyeceğine dair bir inanç var. Fakat durum böyle değil. Yani meyveler karbonhidrat bakımından zengin ama aynı zamanda lif bakımından da zenginler.

Burada önemli olan nokta, keto diyetinde toplam karbonhidrat miktarına bakmak değil, net karbonhidrat miktarına bakmaktır. Net karbonhidrat miktarını hesaplamak için yapmanız gereken şey de, aldığınız toplam karbonhidrat miktarından, aldığınız toplam lif miktarını çıkarmaktır.

Yani meyvelerde de karbonhidrattan daha fazla şekilde lif bulunduğu için, meyve tüketmek aldığını net karbonhidrat miktarını düşürür. Örneğin bir meyve içerisinde 5 gram karbonhidrat ve 5 gram da lif varsa, bu durumda aldığınız net karbonhidrat miktarı 0 olur.

Ketojenik diyette hangi meyveler tüketilmeli?

Ketojenik diyet sırasında tüketebileceğiniz çok sayıda meyve var. Bu meyvelerden öne çıkan 8 tanesini şu şekilde listeleyebiliriz:

  • Avokado: Ortalama olarak 2 gramdan daha az net karbonhidrat oranına sahiptir. Ortalama 30 gram sağlıklı yağ içeren avokado, hem bir meyve gibi tüketilebilir hem de birbirinden lezzetli smoothielerin içinde tüketilebilir.
  • Çilek: Oldukça düşük karbonhidrat seviyesine sahip olan meyvelerden biridir. Bir avuç çilek içerisinde ortalama 2 gram net karbonhidrat bulunur.

Bu iki önemli meyve dışında ketojenik diyette tercih edebileceğiniz diğer meyvelerin detayları ise şu şekilde:

  • Limon: 1 adet limonda 4 gram net karbonhidrat bulunuyor.
  • Böğürtlen: Bir kase böğürtlende 6 gram net karbonhidrat bulunuyor.
  • Ahududu: 1 kasede 7 gram net karbonhidrat bulunuyor.
  • Karpuz: 1 kase karpuzda 10.5 gram net karbonhidrat bulunuyor.
  • Kavun: 1 kase kabunda 11.5 gram net karbonhidrat bulunuyor.
  • Şeftali: 1 kasede 12.5 gram net karbonhidrat bulunuyor.

Ayrıca bu meyvelerle birlikte ketojenik diyet hapları tüketmek de mümkün.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflamak İçin MCT Oil Nasıl Kullanılır?
  • Ketojenik Diyette Hangi Peynirleri Yiyebilirim?
  • Zayıflamaya Yardımcı Sebzeler Hangileridir?
  • Nasıl Hızlıca Kilo Veririz?
  • Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakarız?
  • Ketojenik Diyet Yapmama Rağmen Neden Kilo Veremiyorum?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin