• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Günlük Ne Kadar Magnezyum Tüketmeliyim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için magnezyum

Vücutta yeterli oranda magnezyum bulunmasının, çeşitli sağlık sorunlarının engellenmesinden fazla kiloların verilmesine kadar pek çok şeye faydası olur.

Peki magnezyum sağlıklı zayıflama ve incelmeye nasıl etki ediyor, günde ne kadar tüketilmesi gerekiyor? Bütün cevaplar yazımızda.

İçindekiler Göster
1 Magnezyum zayıflatır mı?
2 Günlük magnezyum tüketimi ne olmalı?

Magnezyum zayıflatır mı?

Magnezyumun vücutta belirli oranda olması, genel sağlık durumunun korunmasında oldukça etkili. Magnezyumun en bilindik yararları ise şu şekilde sıralanır:

  • Protein, yağ, karbonhidrat sentezi
  • Kemik ve kas gelişimi
  • Güçlü bağışıklık sistemi
  • Hücre yenilenmesi ve büyümesi
  • Kilo yönetimi
  • Stres azaltma
  • İnsülin seviyesi kontrolü
  • İdeal kan şekeri seviyesi
  • Sağlıklı beyin fonksiyonları

Bunların yanı sıra magnezyum eksikliği kalp çarpıntısı, yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi sorunlara yol açar. Ayrıca çölyak, ishal ve irritabl bağırsak sendromu gibi hastalıklar da vücuttaki magnezyum seviyesiyle ilişkilendirilir.

Yeterli magnezyum alınmaması strese bağlı kilo alımına yol açabilir. Ayrıca düzensiz uyku metabolizmanın yavaşlamasına ve beraberinde istenmeyen kilo alımına neden olabilir.

Günlük magnezyum tüketimi ne olmalı?

Günlük magnezyum tüketiminin ideal oranlarda olması, sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Ayrıca stresi ve uykusuzluğu önleyerek vücudun kilo vermesine yarayan yağ yakıcı etki yapar.

Yapılan araştırmalara göre; 19-30 yaş arası erkeklerde günlük alınan magnezyum miktarının ortalama 400 miligram olması gerekir. Kadınlarda bu miktar 310 miligramdır.

30 yaşından büyük erkeklerin kilo vermeyi desteklemek ve sağlıklı yaşam koşullarına sahip olmak için günde 420 miligram, kadınların ise 320 miligram magnezyum tüketmesi gerekir.

Sağlıklı kilonun korunması ve ideal kiloya ulaşılması için doğal magnezyum kaynakları tüketilmelidir. Bu kaynaklar;

  • Ispanak, lahana
  • Susam, ayçiçek tohumu
  • Kakao
  • Badem, kaju, fındık, fıstık
  • Karabuğday, kinoa, yulaf
  • Kabak, pancar, enginar, brokoli
  • Muz, kavun, karpuz, çilek, ahududu, kuru incir
  • Balık

şeklinde sıralanabilir. Beslenme programına bu besinleri dahil edemeyen ve yeterli magnezyum alamayan bireyler, ek takviyeler ile yağ yakıcı haplar alabilir.

Dengeli bir diyet ve hafif egzersizler ile fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Günlük yeterli kalori alımı ile besin ihtiyaçlarını karşılamak ve ideal kiloya gelerek bu kiloyu korumak sağlanır.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Diyet Yapmadan Kilo Vermenin En İyi Yolları
  • Keto Diyette Hangi Çikolataları Yiyebilirim?
  • Humus Zayıflatır Mı?
  • Yağ Yakıcılar Ne Kadar Süre Kullanılır?
  • Göbek Yağı Yok Edilir Mi?
  • Zayıflama İçin Hap Kullanılır mı?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin