• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflarken Tüketilecek En İyi Ekmek Hangisidir?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için ekmek

Diyet yaparken ekmek yeme konusunda birbirinden farklı görüşler var. Bu nedenle zayıflamak isteyenler ekmek tüketimi hakkında büyük kafa karışıklığı yaşıyor.

Peki zayıflarken tüketilecek en iyi ekmek hangisidir? İşte kilo verme ve ekmek tüketimi hakkında merak edilenler.

İçindekiler Göster
1 Ekmek şişmanlatır mı?
2 Diyette hangi ekmek tüketilmeli?

Ekmek şişmanlatır mı?

Yüzyıllardır en temel besin maddelerinden olan ekmek tüketimi ve kilo arasında büyük bir ilişki var. Bu nedenle ekmeğin kilo aldırdığı ve şişmanlattığı görüşü oldukça yaygın.

Halbuki, yapılan araştırmalar sağlıklı ekmek tüketimi ile kilo zayıflama arasında doğru orantı olduğunu gösteriyor. Ancak ekmek tüketirken ekmeğin niteliği ve porsiyonu oldukça önemli hale geliyor.

Beyaz ekmek uzun süredir diyet düşmanı gıdalardan biri olarak anılıyor. Fakat diyet yaparken ekmek tüketimini tamamen kesmemek, aksine beyaz ekmek yerine daha sağlıklı ve zayıflamaya yardımcı ekmekleri tercih etmek gerekiyor.

Diyette hangi ekmek tüketilmeli?

Sofralardan eksik etmediğimiz ekmeği, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak için kontrollü şekilde tüketmek gerekiyor. Ekmek tüketirken bulgur, pilav, makarna gibi gıdaları aynı anda yememek de büyük önem taşıyor.

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmeklerden birini tercih etmenin kilo vermeye yardımcı olduğu ve vücudu beslediği de biliniyor. Bu ekmekler şu şekilde sıralanıyor:

  • Tam Buğday: Tam tahıllardan üretilen tam buğday ekmeği, içeriğindeki besin değeri ile kilo vermeye en fazla yardımcı ekmek grubundadır. Pek çok vitamin ve mineral bulundurur, uzun süre tokluk hissi verir.
  • Çavdar: Çavdar ekmeği içerik bakımından oldukça zengindir ve doyurucudur. Ekstra lif ve enerji alımı sağlayarak sindirim sistemini destekler Beslenme düzenine dahil edilen çavdar ekmeği diyette tüketime uygundur.
  • Yulaf: Yulaf her şekilde diyet dostu bir besindir, yulaf unundan elde edilen yulaf ekmeği de lif yönünden zengindir ve tokluk hissi verir.
  • Kepekli: Kepekli ekmek, içeriğindeki lif sayesinde kan şekerini ayarlar ve yağ seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sağlığını korur.

Kontrollü porsiyonlar halinde tüketilen ekmek, şişmanlatmanın aksine kilo verme hızını destekliyor. Bu nedenle yağ yakıcı hap kullanımı ve spor ile tüketilen tahıllı ekmekler diyette tüketilebilir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Kilo Verme Hapları Güvenli Midir?
  • Kilo Vermek İçin Hangi Doktora Görünmeliyim?
  • Ketojenik Diyette Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
  • Yulaf Ezmesi Ketojenik Diyeti Kötü Etkiler Mi?
  • Zayıflama İçin Hap Kullanılır mı?
  • Ketojenik Diyette Ne Kadar Şeker Tüketebilirim?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin