• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Kilo Verirken Plato Döneminden Nasıl Kurtulurum?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo verirken plato dönemi

Hızlı kilo verirken bir anda sürecin yavaşlaması ve önceki metotların artık işe yaramamaya başlaması oldukça sinir bozucu bir durumdur. Bu süreç plato dönemi olarak adlandırılır ve kilo vermenin azalması ya da durması anlamına gelir.

Peki plato döneminden nasıl çıkılır, kilo vermede devamlılık sağlamak için ne yapılması gerekir? Sizler için bu konuyu araştırdık.

İçindekiler Göster
1 Plato neden olur?
2 Plato döneminden kurtulma yöntemleri

Plato neden olur?

Diyete veya egzersiz programına başladıktan kısa bir süre sonra kilo kaybettiğinizi fark edersiniz. Aynı programda devamlılık sağlamak vücudunuzun şekillenmesine ve fit görünüm kazanmasına da yardımcı olur.

Fakat başarılı giden bir diyete devam ederken birkaç hafta sonra kilo verme hızı yavaşlayabilir veya tamamen durabilir. Bu durum oldukça sinir bozucu olan plato dönemine girildiğinin göstergesidir.

Aslında yeni başlanılan bir diyet ve egzersiz programında ilk haftalardaki kilo kaybı, büyük çoğunlukla vücuttaki su kaybından kaynaklanır. Daha sonra yağ yakımı başlar. Belirli bir kilo aralığına girdikten sonra ise metabolizma hızı yavaşlar ve bununla birlikte adaptasyon süreci olan platoya girilir.

Plato döneminden kurtulma yöntemleri

Platoda, vücudun belirli bir denge yakaladığının ve alınan-harcanan enerji arasında eşitlik sağlandığının belirtisidir. Bu aşamada kilo vermeye devam etmek için çeşitli değişiklikler yapılması gerekir. Platodan kurtulmanın en etkili yöntemleri şunlardır:

  • Uygulanan diyet programında değişiklikler yapmak
  • Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat tüketmek
  • Mümkün oldukça fazla sebze yemek
  • Egzersiz programını yoğunlaştırmak ve ağırlıkla çalışmaya başlamak
  • Stres yönetimini daha iyi yapmak
  • Uyku düzeni sağlamak
  • Alkol tüketimini sonlandırmak
  • Posalı ve lifli gıda tüketimini artırmak
  • Su tüketimini artırmak
  • Yeşil çay, biberiye çayı gibi yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı çayları daha sık içmek
  • Metabolizma hızlandırıcı detoks uygulamaları yapmak
  • Alternatif olarak sağlıklı yağ yakım hapları kullanmak

Özetle kilo verme süreci oldukça stresli olabilir ve plato sürecine girildiğinde halihazır programa uyum sağlayan vücudu şaşırtmak gerekir. Bunun için farklı egzersiz programları ve diyetler uygulamak oldukça etkilidir. Böylece kilo verme hızı tekrar artırılabilir ve istenilen kiloya daha hızlı gelmek mümkün olur.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflamak İçin MCT Oil Nasıl Kullanılır?
  • Ketojenik Diyet Ne Kadar Sürer?
  • Yağ Yakıcıları Kimler Kullanabilir?
  • Zayıfladıktan Sonra Göğüsler Nasıl Düzeltilir?
  • Ketojenik Diyete Başlarken Neler Yapmalıyım?
  • Çok Hızlı Kilo Vermek Zararlı mı?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin