• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Diyet Listesi Nasıl Oluşturulur?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için diyet listesi

Zayıflamak için en sık başvurulan yöntem şüphesiz ki diyet listeleri oluşturmak. Peki zayıflamak için sağlıklı bir diyet listesi nasıl oluşturulur? Tüm cevaplar yazımızın devamında.

İçindekiler Göster
1 Zayıflamak için diyet listesi oluştururken dikkat edilmesi gerekenler
2 1 günlük örnek diyet listesi

Zayıflamak için diyet listesi oluştururken dikkat edilmesi gerekenler

Hazırlanacak olan liste, bir yandan daha sağlıklı bir hayata geçiş yapmanızı sağlarken, bir yandan da zayıflamanıza yardımcı olmalıdır. Bunun için de söz konusu diyet listesi içerisinde bulunması gereken belli başlı besinler bulunuyor:

  • Karbonhidrat, protein ve yağ gibi makro besin öğeleri bakımından zengin yiyecekler tüketilmeli,
  • Mineral, vitamin ve lif gibi mikro besin öğeleri bakımından dengeli olunmalı,
  • Et ve et ürünleri, sebzeler, süt ve süt ürünleri, ekmek ve türevleri, meyveler ve kuru baklagiller hem yeterli hem de dengeli şekilde tüketilmelidir.

Diyet listeleri hazırlanırken pek çok faktör göz önünde bulundurulur. Örneğin listeyi yaparken kişinin anatomik yapısı, yaşı, boyu, kilosu, ne kadar fiziksel aktivitede bulunduğu, yaşam şekli, beslenme düzeni, altta yatan hastalıkları ve çok daha fazlası oluşturulacak olan diyet listesi konusunda belirleyicidir.

Bir diğer yandan yukarıda saymış olduğunuz yiyeceklerin ve besin öğelerinin sabah kahvaltısına, öğle yemeğine ve akşam yemeğine dengeli şekilde yerleştirilmesi gerekir. Öğünler arasında ek öğünler yerleştirme ya da öğün atlama, diyet programının başarısız olmasına neden olur.

1 günlük örnek diyet listesi

Her ne kadar diyet listeleri kişinin durumuna bağlı olarak diyetisyenler tarafından geliştirilmesi gereken listeler olsa da 1 günlük bir listeyi örnek olması açısından buraya bırakabiliriz:

  • Sabah: 1 yumurta, 4-5 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık ve yeşillik.
  • Ara: 1 armut ve 1 galeta.
  • Öğle: 1 kâse mercimek çorbası, bol salata, ızgara balık, 1 dilim kepekli ekmek.
  • Ara: 5-6 çiğ badem ya da fındık.
  • Akşam: 1 tabak zeytinyağlı ıspanak, bol salata, 1 kâse kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek.
  • Ara: 3 kuru kayısı, 1 bardak süt.

Aynı zamanda bu diyet listesi ile birlikte kilo verme hapları da kullanılabilir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Ketojenik Diyette Neler İçilebilir?
  • Zayıflamak İçin MCT Oil Nasıl Kullanılır?
  • Yağ Yakıcılar Ne Kadar Süre Kullanılır?
  • Zayıflatıcı Patates Tarifleri Nelerdir?
  • Kilo Vermek için Kalori Nasıl Ayarlanır?
  • Paleo Diyeti ve Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin