• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin En İyi Tahıl Hangisidir?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için tahıllar

İçeriğindeki karbonhidrat nedeniyle tahıl tüketiminin kilo almaya neden olduğu düşünülüyor. Kilo vermek için hangi tahılın tüketilmesi gerektiği ve sağlıklı olduğu ise sıklıkla tartışılıyor.

O halde zayıflamak için en ideal tahılın hangisi olduğunu ve çeşidine göre tahılların özelliklerini değerlendirelim.

Kilo verirken tahıl seçimi

Neredeyse bütün tahıllar karbonhidrat bakımından zengindir, bu nedenle tahıl tüketmenin kilo aldırdığı düşünülür. Ancak bazı tahıllar lif ve protein bakımından zengindir, dolayısıyla diyete yardımcı besinlerdendir.

İçeriğindeki besleyici öğelerle sağlığı koruyan ve tok tutarak kilo vermeye katkı sağlayan tahılların mutlaka beslenme programına dahil edilmesi gerekir. Bu tahıllar şunlardır:

Yulaf: Un, ezme ve kırık gibi farklı şekillerde tüketilen yulaf en sağlıklı tahıllardan biridir. Lif içeriği zengindir ve önemli bir antioksidandır. Midede şişerek tok kalmayı sağlar.

Esmer pirinç: Beyaz pirince göre vitamin bakımından oldukça zengin olan esmer pirinç, yağ yönünden daha fakirdir. Ayrıda daha doyurucudur, bu sayede daha az kalori alınmasına yardımcı olur.

Kinoa: Süper gıdalardan olan kinoa özellikle omega-3 yağ asitleri ve B grubu vitamin bakımından oldukça zengin sağlıklı bir tahıldır. Gluten intoleransı bulunan kimseler ve çölyak hastaları için en ideal besinlerdendir.

Çavdar ekmeği: Diğer ekmeklere göre porsiyon başına en fazla besin değeri çavdarda bulunur. Çavdar ekmeğinde tam buğdaydan 4 kat fazla lif ve yüksek oranda demir vardır. Dolayısıyla sindirime yardımcıdır.

Badem unu: Beyaz una göre çok daha fazla protein ve life sahip olan badem unu, düşük kalorili diyet uygulayanlar için mükemmeldir. Sağlıklı yağların yanı sıra magnezyum ve fosfor barındırır.

Hindistan cevizi unu: Hindistan cevizi her şekilde diyete yardımcı bir besindir. Un olarak hamur işi, ekmek ve tatlılarda kullanılan hindistan cevizi yüksek liflidir.

Dengeli beslenmek ve sağlıklı olmak için tahıl tüketimi şarttır. Sağlıklı tahılların tüketilmesi ideal kilonun uzun süre korunmasını sağlar, kilo verme sürecinde vücuda destek olur.

İyi planlanmış bir beslenme alışkanlığı kısa sürede istediğiniz kiloya gelmenize yardımcı olur. Eğer daha çabuk sonuç almak istiyorsanız hızlı kilo verdiren sağlıklı ilaçlara da göz atabilirsiniz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıfladıktan Sonra Kilomu Nasıl Korurum?
  • Zayıflamak İçin MCT Oil Nasıl Kullanılır?
  • Zayıflamak İçin D Vitaminini Ne Kadar Tüketmeliyim?
  • Spor Sonrası Kilo Kaybı Ne Zaman Başlar?
  • Ketojenik Diyet ile ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
  • Ketojenik Diyette Fındığı Nasıl Tüketebilirsiniz?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin