• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz Hangisidir?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için en iyi egzersiz

İnternet ortamında her şeye ulaşmak artık çok kolay. Örneğin zayıflamak için en iyi egzersizin hangisi olduğunu araştırdığınızda karşınıza pek çok farklı liste ve sonuç çıkabilir.

Biz de bu yazımızda sizler için zayıflamak adına uygulanabilecek en iyi egzersizlerin hangisi olduğunu araştırdık ve bunları bir araya getirdik.

İçindekiler Göster
1 Kilo vermek için uygulanacak en iyi egzersizler
2 Inverted v pipe, crunch ve squat nasıl yapılır?
3 Yapabileceğiniz diğer egzersizler

Kilo vermek için uygulanacak en iyi egzersizler

Kilo vermek için uygulanabilecek çok sayıda egzersiz mevcut. Elbette bu yazı içerisinde her birine yer vermek mümkün değil. Yapabileceğiniz başlıca hareketler ise şu şekilde:

  • Inverted V Pipe
  • Crunch
  • Squat

Şimdi hep birlikte bu egzersizlerin detaylarına ve bunları nasıl yapmanız gerektiğine bakalım.

Inverted v pipe, crunch ve squat nasıl yapılır?

Inverted V pipe hareketinde öncelikle yere yüz üstü uzanın. Ardından ayaklarınızı ellerinize doğru çekerek kalçanızı yukarı kaldırın ve bir V şekli alın. Ardından başlangıç pozuna dönün ve hareketi yorulana dek tekrarlayın.

Crunch hareketi karın kaslarını çalıştırmak için idealdir. Yere sırt üstü uzanın, dizlerinizi kendinize doğru çekin ve ellerinizi başınızın altında birleştirin. Gövdenizi bacaklarınıza doğru kaldırın ve bu hareketi 2 set olacak şekilde 10’ar kere tekrarlayın.

Squat günümüzde en bilinen ve en yaygın şekilde gerçekleştirilen egzersizlerden biri. Bu hareketi yapmak için ayaklarınızı omuz hizasında açın, sırtınızı dik tutun ve bu şekilde çömelip kalkın. Bu hareketi ayaklarınız yorulana dek tekrarlayabilirsiniz.

Yapabileceğiniz diğer egzersizler

Eğer yukarıdaki egzersizlere ek olarak başka egzersizler de yapmak isterseniz, ilk olarak köprü hareketini, şınavı, duvarda şınavı ve plank hareketini önerebiliriz. Hemen ardından şu etkili egzersiz yöntemlerini de uygulayabilirsiniz:

  • Yürümek,
  • Hafif tempolu ya da hızlı şekilde koşmak,
  • Bisiklet sürmek,
  • Ağırlık antrenmanı yapmak,
  • Yüksek aralıklı yoğun egzersizler (HIT) yapmak,
  • Yüzmek.

Elbette daha başka pek çok egzersizi ve fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmek çok daha faydalı ve sağlıklı olacaktır.

Aynı zamanda tüm bu egzersizlere ek olarak kilo verme hapları kullanırsanız, kilo verme süreciniz çok daha hızlanacaktır. Bir diğer yandan bir diyetisyen ile çalışarak diyet listesi oluşturmayı da tercih edebilirsiniz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflamak İçin Ne Kadar Koşmalıyım?
  • Ketojenik Diyette Hangi Peynirleri Yiyebilirim?
  • Zayıflamak İçin Koşu Bandı Nasıl Kullanılır?
  • Hindistan Cevizi Yağı Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?
  • Zayıflatan Smoothie Tarifleri Nelerdir?
  • Zayıflamak İçin Salatalık Suyu Nasıl Yapılır?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin