• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Spor Sonrası Kilo Kaybı Ne Zaman Başlar?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

egzersizden sonra kilo vermek ne kadar sürer

Yalnızca kilo vermek için değil, daha sağlıklı bir bedene ve daha kaliteli bir yaşama sahip olmak için de spor yapmak gerekiyor.

Peki spor yapmaya başladıktan sonra ne zaman kilo verme gerçekleşiyor? Bu konuyu sizler için araştırdık ve cevapları listeledik.

İçindekiler Göster
1 Spor yapmaya başladıktan ne kadar süre sonra kilo verilir?
2 Kilo vermek için spor ile beraber yapılabilecekler

Spor yapmaya başladıktan ne kadar süre sonra kilo verilir?

Eğer gün içerisinde aldığınız enerji harcadığınız enerjiden fazla ise, bu durumda kilo almaya başlarsınız. Bu yüzden kilo vermek için aldığınız enerjiden daha fazlasını harcamanız gerekiyor.

İnsanların vücut kitle indeksine göre, spor yaparak ne kadar sürede ne kadar kilo verecekleri değişkenlik gösterebilir. Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan insanlar düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile 5 ila 7 kilo arasında verebilir. Vücut kitle indeksi 25 ila 30 arasında olanlar ise aylık ortalama 2 ila 4 kilo verebilmektedir.

Eğer yediklerinize dikkat ediyor ve sporu düzenli bir hale getiriyorsanız, bu durumda kilo verme süreci 2 ila 4 hafta içerisinde başlayacaktır. Yağ yakımı ise spora başladıktan yaklaşık olarak 30 dakika sonra başlar. Düzenli spor etkinliğini evde gerçekleştirebileceğiniz gibi, daha hızlı bir ilerleme kat etmek isterseniz bir spor hocası ile de çalışabilirsiniz.

Ayrıca bir yandan düzenli spor yapıp bir yandan da sağlıklı beslenirken, takviye olarak kilo verme hapları da kullanabilirsiniz.

Kilo vermek için spor ile beraber yapılabilecekler

Kilo vermek için spor ile birlikte uygulayabileceğiniz pek çok şey bulunuyor. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Yağ yakımına hız kazandıracak besinler ve çaylar tüketmek,
  • Kalori alımını ve yakımını kontrollü hale getirmek,
  • Bitkisel yağlar kullanmak,
  • Bakliyat ürünlerini düzenli olarak tüketmek,
  • Egzersizleri 40 dakikadan daha az süreyle yapmak,
  • Yüksek oranda protein içeren besinler tüketmek,
  • Kompleks karbonhidratlar tüketmek ve insülini dengelemek,
  • Hafta en az üç gün spor yapmak, koşmak ya da yürümek,
  • Ara öğünlerde kuruyemiş tüketmek,
  • Zeytinyağını tüm öğünlerde tüketmeye çalışmak.

Eğer tüm bu değişiklikleri hayatınıza entegre ederseniz, yağ yakımı artacak ve kilo verme süreci hızlanacaktır.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Hangi Meyveler Zayıflamaya İyi Gelir?
  • Zayıflamak İçin Keten Tohumu Nasıl Yenir?
  • Ketojenik Diyette Hangi Sütler İçilebilir?
  • Ketojenik Diyette Hangi Peynirleri Yiyebilirim?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Ne Kadar Karbonhidrat Alabilirsiniz?
  • Yağ Yakıcı Haplar Nasıl Kullanılır?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin