• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyet Yaparken Yağ Alımı Nasıl Artırılır?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette yağ alımını artırmak

Keto diyeti düşük karbonhidrat tüketilen ve aynı zamanda yüksek oranda yağ tüketilen bir besin olarak biliniyor.

Peki ketojenik diyette yağ alımını artırmak için ne yapmak gerek? Bu konu hakkında tüm merak edilenleri sizler için araştırdık ve cevaplamaya çalıştık.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyet yağ ağırlıklı bir diyet midir?
2 Ketojenik diyette yağ alımını artırmak için neler yapılabilir?

Ketojenik diyet yağ ağırlıklı bir diyet midir?

Ketojenik diyet düşük miktarda karbonhidrat tüketilen ve yüksek miktarda yağ tüketilen bir diyet türüdür. Bu yüzden de beslenme programı içerisine yerleştirilen yiyecekler genellikle yüksek yağ oranlarına sahip olan yiyeceklerden seçilir.

Elbette bugüne kadar oluşturulmuş olan diyet programlarında genellikle yağ alımı minimum seviyede tutulduğu için, ketojenik diyet biraz tuhaf gelebilir. Fakat ketojenik diyeti özel kılan ve son yıllarda çok popüler hale gelmesine sebep olan durumlardan biri de budur.

Ketojenik diyet içerisinde tüketilen besinlerin;

  • Yüzde 75’lik kısmı yağ,
  • Yüzde 20’lik kısmı karbonhidrat,
  • Yüzde {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}5’lik kısmı ise protein

olarak düzenlenir. Eğer bu oranları kendiniz hesaplayabilirseniz, kendiniz için bir diyet programı hazırlayabilirsiniz. Elbette bir diyetisyenden yardım almanız da mümkün. Eğer böyle bir diyet programı uygulamak istemez ama yine de ketojenik diyet etkileri görmek isterseniz, bu durumda ketojenik diyet hapları kullanabilirsiniz.

Ketojenik diyette yağ alımını artırmak için neler yapılabilir?

Ketojenik diyette yağ alımını artırmak için yapabileceğiniz ilk şey, yüksek miktarda yağ içeren yiyecekler tüketmektir. Elbette bu yiyecekler içerisindeki yağın doğal ve sağlıklı yağlar olması da büyük önem taşır. Sağlıksız yağlar tüketmek keto diyetini olumsuz etkileyebileceği gibi başka sağlık sorunlarının da ortaya çıkmasına neden olur.

Günlük yaşantınız içerisinde kolayca ulaşabileceğiniz ve aynı zamanda sağlıklı yağlar içeren besinleri şu şekilde listeleyebiliriz:

  • Avokado,
  • Uskumru, karagöz, alabalık, sardalya, ton balığı ve somon gibi balıklar,
  • Kabak çekirdeği, ay çiçeği çekirdeği ve susam tohumu gibi yağlı tohumlar,
  • Zeytinyağı,
  • Ispanak, kara lahana ve brüksel lahanası gibi sebzeler,
  • Ceviz, badem, yer fıstığı, kaju ve amerikan cevizi gibi sert kabuklu kuruyemişler.

Tüm bu besinleri tüketerek ketojenik diyette vücudun yakmak için ihtiyaç duyduğu yağı sağlayabilirsiniz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Evde Nasıl Zayıflayıp Kilo Verilir?
  • Ne Kadar Kilo Kaybında Endişelenmeliyim?
  • Çok Hızlı Kilo Vermek Zararlı mı?
  • Sağlıklı Kilo Vermek için Ne Yapılır?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Kahve Nasıl Tatlandırılır?
  • Kilo Verme Haplarının İçeriğinde Neler Olmalı?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin