• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Ne Kadar Su İçmeliyim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için su içmek-kilo verme

Su, yaşamın en önemli bileşenidir. Suyun en önemli faydaları arasında cildin nemlenmesi, toksinlerin dışarı atılması ve enerji vermesi gösterilebilir.

Peki zayıflamak için ne kadar su içmek gerekiyor? Hep birlikte bu sorunun cevabına bakalım.

İçindekiler Göster
1 Ne kadar su içmelisiniz?
2 Su kilo kaybını kolaylaştırmada nasıl önemli bir rol oynar?

Ne kadar su içmelisiniz?

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersizler, geceleri sağlıklı uyku gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte bol miktarda su içmek kilo vermeye büyük ölçüde katkıda bulunur.

Birkaç araştırmaya göre, günlük doğru miktarda su içmek metabolizmanızı hızlandırabilir ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca toksinlerin atılmasında hayati bir rol oynar. Kilo verdikten sonra bile, kilo kaybını sürdürmek için bol miktarda su içmeye çalışın.

Uzmanlar günde yaklaşık sekiz bardak (yaklaşık 2 litre) su içilmesini önermektedir ancak bu miktar her bireye göre farklılık gösterebilir. Antrenmandan önce yaklaşık 480 ml su içilmesi ve egzersiz sırasında 150-200 ml su içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, kaybedilen sıvıları yenilemek için egzersiz sonrası 480 ml daha içilmelidir.

Diğer genel kurallar, güne aç karnına yaklaşık iki bardak su içerek başlamaktır.

Vücudumuz ayrıca kahve, çay, süt ve özellikle meyve ve sebzeler gibi yediğimiz yiyecekler yoluyla gıdalardan yeterince su alır. Temel standart, gerçekten susadığınızda su içmek ve diğer zamanlarda da yeterli miktarda su yudumlamaktır.

Sancılı bir baş ağrısı, tatsız bir ruh hali, sürekli açlık veya konsantrasyon güçlüğü, su tüketimi eksikliğinden kaynaklanan dehidrasyonun belirtileridir. En etkili çözüm, sadece su içmektir. Diyetisyenler aşırı yemek yememek için yemeklerden önce 2 bardak su içilmesini önermektedir.

Su kilo kaybını kolaylaştırmada nasıl önemli bir rol oynar?

İçme suyu, yaktığınız kalori miktarını, en önemlisi dinlenme enerji harcamasını hızla yoğunlaştırabilir. Su, doğal olarak kalorisizdir ve yemekten önce su içmek, gıda alımının azalması ve kilo kaybı ile ilişkilidir.

Su eksikliği, vücudun depolanmış karbonhidratları ve yağları uygun şekilde metabolize etmesini engeller. Yağ metabolizması sürecine lipoliz denir ve susuz kalırsanız vücut aşırı yağları yakamayabilir. Su vücutta biriken atıklar şişkinlik, şişkinlik ve yorgunluk hissetmenize neden olabilir ve belinizde kilo artışına neden olabilir. Hidrasyon, atıkları uzaklaştırmanın anahtarıdır ve kilo verme hapları ile birlikte bol tüketilmesi fayda sağlar.

Herhangi bir kilo verme programının temel unsuru egzersizdir. Bu nedenle, yetersiz su alımının olumsuz etkilerini önlemek için su içmek çok önemlidir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Ketojenik Diyet Yaparken İçilebilecek Alkoller Hangileridir?
  • Ketojenik Diyette Hangi Vitaminleri Tüketebilirim?
  • En İyi Zayıflama Yolları Nelerdir?
  • Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?
  • Zayıfladıktan Sonra Kilomu Nasıl Korurum?
  • Zayıflamak İçin Ne Kadar Protein Tüketmelisiniz?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin