• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Ne Kadar Yürümeliyim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

Kilo Vermek İçin Yürüyün-kilo verme

Fiziksel aktivite kilo vermek açısından önemli bir husustur. Toplam günlük fiziksel aktivitenizi artırmanın en kolay yollarından biri daha fazla yürümektir.

Yürüyüş aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştirebilir ve bu da dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olur. Peki kilo vermek için ne kadar yürümek gerekli? Hep birlikte bakalım.

İçindekiler Göster
1 Yürümek kilo vermek için yeterli mi?
2 Yürümek kilo vermeye nasıl yardımcı olur?
3 Kilo vermek için ne kadar yürümeliyim?

Yürümek kilo vermek için yeterli mi?

Yürümek kilo vermeyi destekleyebilir, fakat vücut yağını büyük oranda azaltmak için genelde tek başına yetersizdir. Yağ yakımı için en doğru egzersiz, daha yüksek yoğunluklu egzersiz veya direnç eğitimidir.

Herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmak sağlığınız için faydalıdır. Kilo vermek için amaç tükettiğimizden daha fazla kalori yakmak. Yürüyüş, fazladan kalori yakmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin basit ve ücretsiz bir yoludur.

Egzersiz yapmakta yeniyseniz, yürüyüş, egzersizi rutininize dahil etmek için harika bir ilk adım olabilir.

Yürümek kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Tempolu yürüyüş, orta düzeyde bir aerobik aktivite şeklidir. Aerobik egzersiz, kaslarınıza enerji sağlamak için oksijen kullanır. Bu egzersiz biçiminin faydaları arasında artan dayanıklılık ve kalp hastalığı riskinin azalması yer alır.

Tempolu yürüyüş, kalp atış hızınızı artırırken sizi ısıtarak ve hala konuşabileceğiniz ancak şarkı söyleyemeyeceğiniz bir noktaya kadar nefes alarak karakterize edilebilir. Tempolu bir yürüyüş bireyler arasında değişiklik gösterir ancak kabaca 3 mil/saattir.

Bununla birlikte uzmanlar, haftada iki kez kuvvet egzersizlerinin yanı sıra 150 dakikalık orta düzeyde aerobik aktivite önermektedir.

Kilo vermek için ne kadar yürümeliyim?

Uzmanlar günde 10.000 adım yürümenin sağlık açısından faydalı olabileceği görüşünde hemfikir. Elbette bu rakamı çok aşırıya kaçmadan biraz daha artırmak mümkün.

Yürümek her zaman kilo vermek konusunda tek başına yeterli olmayabilir. Bu yüzden takviye olarak kilo verme hapları kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Ne kadar uzun veya ne kadar süre yürüdüğünüzü takip etmek zordur. Hareketinizi izlemenize yardımcı olmak için bir telefon uygulaması ya da akıllı cihaz inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Ne kadar hareket yürüdüğünüzü görmek sizi çok daha motive edecektir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflamak İçin MCT Oil Nasıl Kullanılır?
  • Atkins Diyeti ile Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?
  • Ketojenik Diyet ile ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
  • Ketojenik Diyet Yapmama Rağmen Neden Kilo Veremiyorum?
  • Kilo Verme Haplarının İçeriğinde Neler Olmalı?
  • Kilo Vermek İçin Hangi Çaylar İyidir?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin