• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyet Yaparken Bir Restoranda Ne Yiyebilirim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

Ketojenik diyet belirli yiyecek sınırlamaları getiriyor. Fakat bu durum dışarıda bir şeyler yemenize engel değil. Peki ketojenik diyet yaparken restoranda neler yenilebilir? Buyrun hep birlikte bakalım.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette hangi yiyecekleri tüketmek gerek?
2 Ketojenik diyet yaparken restoranda hangi yiyecekler tercih edilmeli?

Ketojenik diyette hangi yiyecekleri tüketmek gerek?

Ketojenik diyet merkezine yağ tüketimini koyan bir diyet programı olduğu için, yüksek miktarda doğal yağ içeren yiyecekleri tüketmek gerekiyor. Yüksek yağ içeren temel besinler ise şu şekilde: Zeytinyağı, avokado yağı, zeytin, avokado, chia tohumu, keten tohumu, susam taneleri, kabak çekirdeği, fındık, fındık ezmesi ve hindistan cevizi.

Elbette tüketilmesi gereken besinler yalnızca bunlarla sınırlı değil. Sebzelere ve hem kırmızı etlere, hem de sebzelere ağırlık vermek gerekiyor. Tüketilmesi gereken hayvansal ürünler ve sebzeler ise şu şekilde:

  • Hayvansal Ürünler: Kırmızı et, tavuk, hindi, kuzu eti, yumurta, doğal peynirler, yoğurt, somon, sardalya, ton balığı, karides.
  • Sebzeler: Domates, kuşkonmaz, patlıcan, ıspanak, karnabahar, brokoli, salatalık, yeşil fasulye, kabak, brüksel lahanası, kereviz.

Ketojenik diyette tüketilmesi gereken yiyeceklerin yanında, kaçınılması gereken yiyecekleri de bilmek gerekiyor. Bu yiyecekler ise şu şekilde:

  • Bezelye ve mercimek,
  • Şekerler ve tatlandırıcılar,
  • Yulaf ezmesi gibi tahıllar ile birlikte pirinç ve makarna,
  • Patates cipsi, kraker, simit gibi atıştırmalıklar,
  • Az yağlı süt ürünleri,
  • Meyve suyu ve meyveli soda gibi şekerli içecekler,
  • Margarin gibi trans yağlar,
  • Kokteyller başta olmak üzere alkollü içecekler.

Tüm bu yiyeceklerden uzak durabilir ya da ketojenik diyet hapları kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Ketojenik diyet yaparken restoranda hangi yiyecekler tercih edilmeli?

Ketojenik diyet yapıyor olmanız, restoranlarda yemek yememeniz anlamına gelmiyor. Eğer bir akşam dışarıda yemek yemek isterseniz, bu durumda tercih edebileceğiniz yiyeceklerin listesi şu şekilde:

  • Et ve balık yemekleri tüketebilirsiniz fakat yemeklerin yanında patates yerine salata almayı tercih edin.
  • Omlet, sucuklu yumurta ya da haşlanmış yumurta gibi yumurta yemeklerini tercih edebilirsiniz.
  • Tatlı ikram etmek isterlerse, tatlıyı geri çevirin ve meyve rica edin.

Böylelikle hem dışarıda yemek yemeye devam etmiş, hem de ketojenik diyetinizi aksatmamış olursunuz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Kilo Vermek İçin Ne Kadar Karbonhidrat Tüketmeliyiz?
  • Uyku İle Kilo Vermek Arasında Nasıl Bir Bağlantı Var?
  • Ketojenik Diyete Nasıl Başlanır?
  • Ketojenik Diyette Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
  • Keto Nefesinden Nasıl Kurtulurum?
  • Atkins Diyeti ile Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin