• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo kaybı için aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç, son dönemin en merak edilen diyet konularından biri. Orjinal adı “Intermittent Fasting (IF)” olarak geçen bu yöntem, zayıflamanın yanı sıra sağlık açısından sağladığı faydalar nedeniyle de öne çıkıyor.

Peki ideal kiloyu uzun vadede korumaya yarayan ve vücut için çeşitli yararları olan aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır? Bu konuyu sizler için araştırdık.

İçindekiler Göster
1 Aralıklı oruç nedir?
2 Aralıklı oruç nasıl yapılır?
3 Aralıklı orucun faydaları

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç, diğer diyet çeşitlerinden farklı olarak kişiye gün içinde tüketmesi gereken besinler konusunda herhangi bir sınır koymaz. Aralıklı orucun bu kadar popüler olmasının ana sebeplerinden biri budur.

Temel olarak aralıklı oruç, günün sadece belirli bir kısmını yemek yemeye ayırıp geri kalan zaman zarfında kalori alımını sıfırlama üzerine kuruludur. Buna göre aralıklı oruç ile farklı aralıklarda aç kalarak metabolizmayı hızlandırmak mümkündür.

Aralıklı oruç nasıl yapılır?

Aralıklı oruç, son yıllarda tercih edilen bir beslenme alışkanlığı olsa da aslında yüzyıllardır uygulanıyor. Buna göre; haftanın belirli günleri uygulanan versiyonundan, sürekli devam edilenine kadar pek çok farklı aralıklı oruç türü bulunuyor.

Bu da diyet yapıyor gibi hissetmeden ve kendine uygun programı uygulayarak kilo vermek isteyen herkese alternatif seçenekler sunuyor. Aralıklı oruç çeşitleri şu şekilde sıralanıyor:

  • 16/8 diyeti, aralıklı orucun en popüler ve uygulanabilir yöntemi. Bu yöntemde 24 saatlik gün 8 saat yemek yemeye ayrılıyor. Geriye kalan süreçte ise su, yeşil çay, soda gibi kalorisiz sıvılar tüketilebiliyor.
  • 5:2 diyeti, haftanın 5 günü normal beslenme ve kalan 2 günde alınan kaloriyi 500-600 civarında tutma mantığına dayanıyor.
  • Ye-Dur-Ye ise alternatif if yöntemi olarak uygulanıyor. Bu yöntemde haftanın 1 veya 2 günü hiçbir şey yenmiyor, kalan günlerde ise normal şekilde beslenilebiliyor.

Aralıklı orucun faydaları

Kişiye beslenme alışkanlığında ekstrem değişiklikler yapmadan, sadece yemek yeme saatini kısıtlayan if yöntemi şu faydalarıyla biliniyor:

  • Kilo verme
  • Metabolizma hızlandırma
  • Kalp ve beyin sağlığını koruma
  • Kan şekerini düzenleme
  • Tok tutma

Uzun vadede kilo vermeyi destekleyici olan IF programı alternatif yağ yakıcı haplarla birlikte de uygulanabiliyor.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Yağ Yakıcı Diyet Faydalı Mı?
  • Ketojenik Diyette Neler İçilebilir?
  • Diyabette Kilo Kaybı Nasıl Önlenir?
  • Chia Tohumu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?
  • Zayıflamak İçin Keten Tohumu Nasıl Yenir?
  • Zayıflamak İçin D Vitaminini Ne Kadar Tüketmeliyim?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin