Ketojenik diyet uygulayan insanların, her diyet programında olduğu gibi yemesi ve yememesi gereken besinler bulunur. Peki ketojenik diyette neler içilebilir? Hep birlikte bakalım…
Ketojenik diyette tüketilebilecek ve tüketilemeyecek içecekler
Eğer bir ketojenik diyet süreci başlattıysanız, yediklerinize dikkat ettiğiniz kadar içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor.
Her şeyden önce mutlaka ve mutlaka günde en az 2-3 litre su tüketmeniz çok önemli. Hatta tükettiğiniz suyun mümkün mertebe filtre edilmiş su olmasına da dikkat etmeniz gerekiyor.
Tüm bunların dışında ketojenik diyet sırasında içilmek istenen şeylerle ilgili olarak şöyle bir açıklamalı liste yapmak da mümkün:
- Marketten aldığınız meyve suları içerisinde çok yüksek miktarda şeker bulunur. Bu yüzden bu tarz içecekler tüketmekten uzak durmak gerek.
- Günde 6 bardak yeşil çay içmek ketojenik diyete yardımcı olur. Elbette 6 bardak maksimum rakam. Günde 3-4 bardak yeşil çay da yeterli olacaktır.
- Kahve tüketilebilir fakat başka sağlık sorunları yaşamamak adına aşırıya kaçılmamalıdır. Ayrıca kahveler tatlandırılmak isteniyorsa, bunun için süt yerine krema kullanılmalıdır.
- Meyveli sodalar tıpkı meyve suları gibi yoğun şeker içerir. Eğer meyveli soda içmek isterseniz bir bardağa bir meyveli sodanın 10’da birini koyabilir, üzerini de normal soda ile tamamlayabilirsiniz.
- Taze sıkılmış meyve suları tüketebilirsiniz. Hem bunlar sağlığınız için de faydalıdır.
- Paketli içecekler, ice tea ya da limonata gibi içecekler tüketmemelisiniz.
- Süt ve süt içeren içeceklerden uzak durmalısınız.
- Bira yüksek karbonhidrat içerdiği için kesinlikle tüketilmemelidir.
- Çok aşırıya kaçmadan kırmızı şarap tüketebilirsiniz.
Ketojenik diyet içecek tavsiyelerine uymanın kilo vermek dışında ne gibi faydaları var?
Ketojenik diyet ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Fakat yukarıdaki tavsiyelere uymanın şu gibi faydaları da var:
- Kanserli hücrelerin büyümesi yavaşlar,
- Kemoterapi ve radyasyon tedavileri çok daha etkili bir hale gelir,
- Yaşam kaliteniz yükselir,
- Her zamankinden daha sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz.
Eğer tüm ketojenik diyet faydalarına farklı bir şekilde ulaşmak isterseniz, bunun için ketojenik diyet hapları kullanmayı da tercih edebilirsiniz.
Dr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur.