• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyette Hangi Vitaminleri Tüketebilirim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette vitaminler

Son dönemin yeni gözdesi keto diyeti, neredeyse kısıtlamasız bir beslenme planı ile kilolardan kurtulmaya yardımcı oluyor. Bu nedenle her geçen gün keto diyet kervanına katılanların sayısında artış yaşanıyor.

Peki ketojenik diyet sırasında ek gıda takviyeleri ile vitaminler alınabiliyor mu? Bu soruyu sizler için araştırdık.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette beslenme adımları
2 Ketojenik diyet ve ek takviyeler
3 Ketojenik diyette meyve tüketimi nasıl olmalı?

Ketojenik diyette beslenme adımları

Ketojenik diyet, bitkisel yağların ve hayvansal proteinlerin tüketimini kısıtlamazken, karbonhidrat içeriği yüksek olan meyve tüketimini oldukça azaltmaya dayalı bir diyet türüdür.

Meyveler karbonhidratın yanı sıra mineral ve vitamin açısından da oldukça zengin besin kaynaklarıdır. Ketojenik diyette sadece sınırlı meyve tüketiminin olması ve bu meyvelerin belirli meyveleri kapsaması vitamin ve mineral eksikliğine bağlı sorunlar doğurabilir.

Bu nedenle, ketojenik diyet uygulamasında ek vitamin takviyelerini almakta çoğunlukla bir sakınca yoktur. Bunların yanı sıra ketojenik haplar da zayıflamaya ve sağlığı korumaya etki eden ek takviye grubuna girebilir.

Ketojenik diyetin en önemli konusu yağ ve protein tüketimini artırarak, karbonhidrat alımını oldukça sınırlandırmak, hatta minimumda tutmaktır. Böylece ketoz evresine giren vücutta metabolizma hızlanır ve kalp damar sağlığı korunur.

Ketojenik diyet ve ek takviyeler

Ketojenik diyetin sağlıklı olması için çok uzun süreli olmaması gerekir. Çünkü uzun süre vitamin ve mineral eksikliği vücutta çeşitli sıkıntılara yol açar.

Bu olumsuz durumlardan korunmak için ketojenik diyet sırasında çeşitli minerallerin takviye olarak alınması gerekir. Bu mineraller şunlardır:

  • Kalsiyum
  • Selenyum
  • Sodyum
  • Potasyum
  • Demir
  • Lipitler
  • Magnezyum
  • Karnitin

Bu ek takviyelerin alımı ketojenik diyetteki beslenmenin optimize edilmesinde ve çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmamasında oldukça etkilidir.

Ketojenik diyette meyve tüketimi nasıl olmalı?

Ketojenik diyette önerilen ara öğünlerde yeterli oranda meyve tüketilmesi gerekir. Tabii ki bu meyvelerin ketojenik diyeti bozmayan meyve grubundan seçilmesi tavsiye edilir. Ketoz evresine yardımcı meyveler ise şu şekilde sıralanır:

  • Zeytin
  • Avokado
  • Çilek
  • Ahududu
  • Böğürtlen
  • Yaban mersini
  • Hindistan cevizi
  • Domates
  • Limon

Genellikle ideal bir ketojenik diyet, meyve tüketimini sınırlandırır. Özellikle orman meyvelerinin tüketilmesi halinde günlük karbonhidrat alımına dikkat edilmesi gerekir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflatıcı Patates Tarifleri Nelerdir?
  • Zayıflamak İçin Koşu Bandı Nasıl Kullanılır?
  • Zayıflamak İçin Zencefil Çayı Nasıl Yapılır?
  • Ketojenik Diyeti Aksatırsam Ne Olur?
  • Ketojenik Diyette Lif Tüketilir Mi?
  • Ketojenik Diyette Hangi Peynirleri Yiyebilirim?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin