Zayıflamak İçin Yulaf Tarifleri Nelerdir?

Lif ve protein bakımından zengin olan yulaf, uzun süre tokluk hissi uyandırmasının yanı sıra metabolizmanın hızlanmasını da sağlayan mucize bir besindir.

Peki zayıflamak için yulaf tarifleri nelerdir ve nasıl hazırlanır? İşte hem basit hem de besleyici yulaf tarifleri.

Yulaf tüketmek zayıflatır mı?

Pek çok diyet listesinin vazgeçilmez besinlerinden olan yulaf, düzgün ve dengeli oranda tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran ve enerji veren yulafın faydaları saymakla bitmez.

Yulaf, lif yönünden oldukça zengindir. Lif tüketimi bağırsak ve sindirim sistemi sağlığı için oldukça önemlidir. Dolayısıyla her gün yulaf tüketmek sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.

Yulafın içeriğindeki besinler, vücudun yağ tutma oranını azaltır ve aşırı yemek yeme isteğinin önüne geçer. Bu nedenle yulaf, kilo vermek için en etkili besinlerdendir.

Zayıflamaya yardımcı yulaf tarifleri

Kötü kolesterolü önleyen, cildi güzelleştiren, antioksidan ve lif bakımından zengin olan yulaf; özellikle spor sonrası ve gün içinde kilo dengesi sağlamak için tüketilir. En kolay ve etkili yulaf tariflerini sizler için sıraladık.

Yulaf lapası: 1 çay bardağı süt ve 3 yemek kaşığı yulafın kaynatılmasıyla elde edilen yulaf lapası, gün boyu enerjik kalmada etkilidir. Bir çay kaşığı tarçın ve taze meyvelerle süslenen yulaf lapası daha fazla vitamin almayı sağlar.

Yulaflı yoğurt: 1 kâse yarım yağlı yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırarak elde edilen bu tarif vücut direncini artırmada etkilidir. Üzerine kuruyemiş ve taze meyve eklenerek tüketildiğinde pratik ve besleyici bir kahvaltı haline gelir.

Yulaflı krep: Klasik krep tariflerinde kullanılan unun yerine yulaf ezmesini rondodan çekerek eklemek hem sağlıklı hem de düşük kalorili hale gelir.

Yulaflı kurabiye: 1 bardak yulaf ezmesi, 2 muz, bir miktar kuru üzüm ve taze ceviz kırığının karıştırılması, tatlı kaçamaklarını sağlıklı ve besleyici yapar.

Pek çok farklı şekilde tüketilen yulafı beslenme programına ekleyerek ve düzenli egzersiz ile kısa sürede ideal kiloya gelebilirsiniz. Daha alternatif yöntemler arıyorsanız yağ yakıcı diyet haplarından da faydalanabilirsiniz.