• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Ekmekleri Tüketebilirim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette ekmek

Ekmek yüksek bir karbonhidrat deposudur, karbonhidrat tüketimini azaltmaya yönelik uygulanan keto diyette nasıl tüketileceği sıklıkla araştırılır.

O halde herkesin favorisi ketojenik diyet uygulanırken ekmek nasıl tüketilir, hangi oranlarda tüketilir sorularını birlikte araştıralım.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyet ile aç kalmadan zayıfla!
2 Keto diyette ekmek tüketimi nasıl olmalı?

Ketojenik diyet ile aç kalmadan zayıfla!

Yeterli oranda beslenerek zayıflamayı ve aynı zamanda sağlık sorunlarını düzeltmeyi vaat eden bir beslenme programı olan ketojenik diyet, son yılların en popüler diyeti olarak geçiyor.

Diğer katı diyetlerin aksine, daha serbest bir programa sahip olan ketojenik diyette günlük tüketilen besin değerleri ve miktarlarını takip etmek gerekiyor.

Ketojenik diyette en önemli unsur, düzenli kalori sayımı ile gün içinde tüketilen besin gruplarını hesaplamak ve ideal kiloya gelene kadar zayıflamak için daha az kalorili beslenmektir.

Bunun için en etkili yöntem ise karbonhidratlardan uzak bir beslenme programı uygulayarak metabolizma hızını artırmak olarak geçiyor.

Ketojenik beslenme sisteminde karbonhidratların yerini yağ ve protein alıyor, vücut bu sayede daha etkili enerji yakımı yaparak zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca fazla karbonhidrat tüketiminin yol açtığı yüksek kan şekeri ve insülin gibi sorunlar da ortadan kalkıyor.

Keto diyette ekmek tüketimi nasıl olmalı?

Bilindiği gibi ekmek karbonhidrat bakımından son derece zengin besin grubunda yer alıyor. Özellikle beyaz ekmek, sağlığa hiçbir faydası olmaması nedeniyle tüketilmemesi gereken bir gıda olarak geçiyor.

Son yıllarda beyaz ekmek yerine çavdar, kepek, yulaf gibi tahıl ekmeklerinin tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ancak tahıl grubu lif ve mineral bakımından zengin olsa da, ketojenik beslenme planında yer almıyor.

Tahıllar sağlık açısından pek çok faydası bulunan ve normal beslenme planına dahil edilmesi gereken gıdalardır. Ancak ketojenik diyette uygulanan kalori ve karbonhidrat alımı biraz daha farklı olduğu için tahıl tüketimi uygun değildir.

Yine de ekmek tüketimi minik porsiyonlarla sınırlandırıldığı takdirde ketojenik diyete eklenebilir. Bu durumda günlük karbonhidrat tüketiminin 50 gramı geçmemesine dikkat edilmelidir ve tüketilen ekmek miktarı buna göre ayarlanmalıdır.

Buna ek olarak, diyetten en yüksek verimi almak için beslenme programını destekleyen keto hapları kullanılabilir ve düzenli egzersiz programı uygulanabilir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Yağ Yakıcı Diyet Faydalı Mı?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Sebzeleri Yiyebilirsiniz?
  • En İyi Zayıflama Yolları Nelerdir?
  • Hangi Vitaminler Zayıflamaya Yardımcı Olur?
  • Zayıflatan Smoothie Tarifleri Nelerdir?
  • Ketojenik Diyette Lif Tüketilir Mi?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin