• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Atkins Diyeti ile Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

keto ve atkins diyeti arasındaki fark

Ketojenik diyet düşük karbonhidrat alımı ile vücudu ketoz evresine sokarak kilo vermeye ve daha sağlıklı olmaya yarayan ideal bir beslenme planıdır. Bu nedenle Atkins diyeti gibi diğer düşük karbonhidrat diyetleri ile karşılaştırılabilir.

Peki bir diğer düşük karbonhidrat diyeti olan Atkins ile keto diyet arasındaki farklılıklar nelerdir? Sizler için bu yazımızda merak edilenleri derledik.

İçindekiler Göster
1 Atkins diyeti nedir?
2 Atkins ve keto diyet arasındaki benzerlik ve farklılıklar

Atkins diyeti nedir?

Atkins diyeti ilk bakışta keto diyet ile benzerlik gösterir. Düşük karbonhidrat, orta protein ve  yüksek yağ tüketimi Atkins diyetinin ana odağıdır. Atkins diyeti 4 ana evrede tamamlanır:

  • İlk faz indüksiyondur ve hedef kilodan 7 kiloya kadar 20-25 gram karbonhidrat önerilir.
  • 2. fazda hedef kilodan 10 kiloya kadar 25-50,
  • 3. fazda hedef kiloya kadar günde 50-80,
  • Son fazda ise ağırlık kontrolü için günde 80-100 gram karbonhidrat tüketimi olur.

Aşamalar halinde devam eden Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi zaman içinde artıırlır.

Ketojenik diyette standart karbonhidrat tüketimi ise günlük ihtiyacın {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}5’i olacak şekilde sabittir. Bu oran ortalama 50 gram karbonhidrata denk gelir, bazı durumlarda 20 grama kadar düşürülebilir.

Atkins ve keto diyet arasındaki benzerlik ve farklılıklar

Atkins diyeti ile keto birbirine oldukça benzeyen beslenme programlarıdır. Her ikisinde de düşük karbonhidrat, yüksek yağ tüketimi vardır.

Bu iki popüler beslenme programı, kilo vermeye ve vücudu ketoz evresine sokmaya yardımcı olur. Ancak ketojenik diyet türleri ile Atkins arasındaki temel farklılıklar şunlardır:

  • Atkins diyeti faz faz ilerler ve ilk aşamasında ketojenik diyete benzer. Ketojenik diyette karbonhidrat tüketimi artırılmaz.
  • Keto diyette protein alımı ılımlıdır, ancak ketoz evresinden çıkış söz konusu değildir. Atkins diyetinin ilk fazı dışında ketoz evresi devam etmez.
  • Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi daha esnektir ve meyve sebze tüketimi daha serbesttir.
  • Ketojenik diyetin etkisini artırmak için keto hapları ile ek takviyelerden yararlanılabilir. Atkins ile meyve sebze tüketildiği için genellikle ek takviye gerektirmez.
  • Atkins diyeti daha ılımlı ve sürekli takip gerektirmeyen bir plandır. Ketoda makroların düzenli takibi şarttır.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflarken Safra Taşı Oluşmasını Nasıl Önlerim?
  • Zayıflamak İçin Ne Kadar Koşmalıyım?
  • Ketojenik Diyette Ne Kadar Şeker Tüketebilirim?
  • Kilo Kaybı İçin Kullanılabilecek En İyi Antidepresan Hangisidir?
  • Evde Nasıl Zayıflayıp Kilo Verilir?
  • Ketojenik Diyette Mide Yanması Nasıl Durdurulur?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin