• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Koşu Bandı Nasıl Kullanılır?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için koşu bandı

Zayıflamak için koşmak yapabileceğiniz en kolay egzersizlerden biri. Bunun için isterseniz bir parkura gidebilir, isterseniz koşu bandı kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Peki zayıflamak için koşu bandını ne şekilde kullanmak gerekiyor? İşte bu konu hakkındaki tüm merak edilenler.

İçindekiler Göster
1 Koşu bandında zayıflamak için izlemeniz gereken adımlar
2 Koşu bandında koşmanın faydaları

Koşu bandında zayıflamak için izlemeniz gereken adımlar

“Altı üstü koşmak, ne kadar kompleks olabilir ki?” diyebilirsiniz. Fakat ne kadar ve nasıl bir tempoda koşmanız gerektiği gibi detayları bilirseniz, kendiniz için kilo verme sürecini de o kadar hızlandırmış olursunuz. Bunun için izlemeniz gereken adımlar ise şu şekilde:

  • Kolay bir egzersiz programı ile, haftada 2 ya da 3 gün, günde 30 dakika koşu bandında koşmaya başlayabilirsiniz. Eğer 30 dakika çok gelirse, bu süreyi 20 dakikaya düşürebilirsiniz.
  • Her hafta bir yokuş, bir de egzersiz antrenmanı uygulayabilirsiniz. Tempoyu değiştirmeyin ve aynı tempoda 20 ila 30 dakika boyunca koşun.
  • Haftada 1 gün uyguladığınız koşu süresini iki katına çıkarın.
  • Bir hafta içerisinde koştuğunuz gün sayısını artırın ve 20-30 dakikalık koşu periyotlarının içine 10 dakikalık sprintler ekleyin.
  • Her gün ne kadar ve ne tempoyla koştuğunuzu not edin ve kalori/kilo hesabı yapın. Bu şekilde ne kadar ilerleme kat ettiğinizi takip etmiş olursunuz.

Elbette bu adımlara harfiyen uymanız gerekmiyor. Vaktinize, enerjinize ve motivasyon seviyenize göre farklı koşu programları da yaratabilirsiniz. Bu arada unutmadan söylemekte fayda var; yağ yakımını hızlandırmak için kilo verme hapları da kullanabilirsiniz.

Koşu bandında koşmanın faydaları

Koşu bandında koşmak elbette kilo vermeye yardımcı. Fakat olumlu etkileri yalnızca bununla sınırlı değil. Koşu bandında düzenli olarak şu etkileri de görmeniz mümkün:

  • Kalp ve damar sağlığı, kolesterol ya da yüksek tansiyon gibi hastalıkları kontrol altında tutar.
  • Sağlıklı bir beslenme düzeni ile kas gelişimine yardımcı olur.
  • Daha sıkı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
  • Dinçlik sağlar, enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.

Özellikle sabah saatlerinde koşmak, sizi güne hazır hale getirecek ve gün içinde yapmanız gereken işlere dair motive edecektir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Paleo Diyeti ve Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?
  • Zayıflamak İçin Ne Kadar Su İçmeliyim?
  • Ketojenik Diyete Başlarken Neler Yapmalıyım?
  • Zayıflamak İçin Keten Tohumu Nasıl Yenir?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Bir Restoranda Ne Yiyebilirim?
  • Kilo Vermek İçin Hangi Doktora Görünmeliyim?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin