Zayıflarken Safra Taşı Oluşmasını Nasıl Önlerim?

Safra kesesi taşları her ne kadar kolayca tedavi edilen bir durum olsa da zaman zaman can sıkıcı sonuçlar doğurabilir.

Peki zayıflarken safra taşı oluşumu gerçekleşir mi? Bu durumun önüne geçmek için neler yapmak gerekiyor? Merak edilenleri sizler için araştırdık.

Zayıflamak safra taşına neden olur mu?

Safra kesesi taşları genetik durumlara bağlı olarak oluşabileceği gibi, dengesiz diyetler sonucunda da ortaya çıkabilir. Dengesiz diyetler içerisinde düşük miktarda kalori bulunduğu için, hızlı şekilde kilo verilir ve safra taşları gelişir.

Safra kesesi taşlarının oluşumu konusunda öne çıkan nedenleri şu şekilde sıralamak mümkün:

• Aşırı kilo,
• Hareketsiz yaşam tarzı,
• Çok sayıda doğum yapmış olmak,
• Hızlı şekilde kilo vermek.

Bu durumlar başlıca nedenler olmakla birlikte, başka nedenler de safra kesesi taşları ortaya çıkabilir. Önlem alınmadığı takdirde safra kesesi taşları sarılık ya da karaciğer kanseri gibi durumlara neden olabilir. Bu yüzden acil olarak bir doktora başvurulmalıdır.

Zayıflarken safra kesesi taşı oluşmaması için ne yapmak gerek?

Safra kesesi taşlarının oluşumu, beslenme alışkanlıklarına ve günlük fiziksel aktivitelere doğrudan bağlıdır. Dolayısıyla zayıflamak için şunları yaptığınız takdirde, safra kesesi taşlarının oluşmasına sebep olabilirsiniz:

• Yüksek enerjili besinler tüketmek,
• Yüksek kolesterol almak,
• Doymuş yağ bakımından zengin yiyecekler tüketmek,
• Yüksek protein içeren yiyecekler tüketmek,
• Tüketilen besinlerin az miktarda diyet lifi içermesi,
• Tuz tüketiminde artış,
• Yetersiz fiziksel aktivite,
• Öğün atlama.

Eğer bu gibi durumlar ortadan kaldırılırsa, safra kesesi oluşma ihtimali de azalacaktır. Yukarıda saydıklarımız, safra kesesi taşları oluşmaması için yapmamanız gerekenler. Peki yapılması gerekenler neler? Şöyle bir liste yapılabilir:

• Sebze ve meyve tüketmek,
• Sağlıklı yağlar tüketmek,
• Folik asit, magnezyum, C vitamini, potasyum, demir ve fosfor bakımından zengin yiyecekler tüketmek,
• Zengin mineral ve vitamin kaynakları tüketmek,
• Bitkisel ağırlıklı beslenmek,
• Yeterli enerjiye sahip, doymuş ve trans yağ içeriği düşük yiyecekler tüketmek.

Kısacası sağlıklı şekilde beslenmek hem safra kesesi taşlarının oluşmasına hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Alternatif olarak kilo verme hapları da değerlendirilebilir.