• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıfladıktan Sonra Kilomu Nasıl Korurum?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo verdikten sonra kiloyu korumak

Pek çok insan için zayıfladıktan sonra kiloyu korumak mümkün olmaz. Fakat bunu sağlamak için uygulanabilecek yöntemler var.

Peki zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için hangi yöntemleri uygulamalı? Hep birlikte bakalım.

İçindekiler Göster
1 Kiloyu korumak için yapılabilecekler
2 Kiloyu korumak için hangi besinleri tüketmek gerek?

Kiloyu korumak için yapılabilecekler

İnsanlar genellikle kilo vermeye ya da kilo almaya odaklanır. Fakat kilo verdikten sonra kiloyu korumak da büyük önem taşıyor. Bunun için yapılabileceklere dair şöyle bir liste yapabiliriz:

  • Eğer diyet yapıyorsanız, bu diyet sırasında alacağınız enerjinin düşük olmaması gerekiyor. Bu yüzden motivasyonunuzu ve enerjinizi yüksek tutmak için, zaman zaman diyet programınız içerisinde sevdiğiniz ve enerjisi yüksek yiyecekleri de ekleyin.
  • Sağlıklı ve kaliteli bir şekilde uyumak, güne erken başlamak kiloyu korumaya yardımcı olur.
  • Düzenli egzersiz yapmak her zaman faydalıdır. Eğer egzersiz yapacak şartlar sizin için oluşmuyorsa, bu durumda gün içerisinde mümkün olduğunda çok hareket etmeye özen gösterin.
  • Akşam yemeğinin üzerinden 5-6 saat geçtikten sonra uyuyun.
  • Vücudunuz için gerekli olan minerallerin ve vitaminlerin tamamını almaya özen gösterin.
  • Vücudun ihtiyacı olandan daha az protein almak kilonuzu korumanıza engel olur. Bu yüzden protein alımına önem verin.
  • Özellikle düzensiz beslenme alışkanlıkları, dışarıda yenilen yemekler kilo korumaya engeldir. Bu yüzden sosyal ortamlarda yediğiniz ve içtiğinize dikkat edin, yemeklerinizi mümkün olduğunca kendiniz yapın.
  • Enerji, yağ, karbonhidrat ve şeker dengesini çok iyi kurun.

Eğer tüm bunları hayatınıza uygularsanız, kilonuzu korumanız çok daha kolay olacaktır. Elbette gerektiği durumlarda kilo verme hapları da kullanabilirsiniz.

Kiloyu korumak için hangi besinleri tüketmek gerek?

Kilo verdikten ya da aldıktan sonra kilonuzu korumak için tüketmeniz gereken bazı besinler bulunuyor. Bu besinleri hakkında bilmeniz gerekenler şu şekilde:

  • Et, peynir ve yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekler tüketilmeli.
  • Süt ve yoğurt gibi kalsiyum içeren besinler tüketilmeli.
  • Karbonhidrat ağırlıklı ve B vitamini zengini olan ekmek ve tahıl ürünleri tüketilmeli.
  • Çiğ sebzeler, salatalar ve sebze yemekleri tüketilmeli.
  • Mineral ve lif bakımından zengin meyveler tüketilmeli.

Tüm bunlara ek olarak yağ ve şeker bakımından hafif olan yiyecekler tüketmek de faydalı olacaktır.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Ketojenik Diyet Yaparken Antrenman Öncesinde Ne Yenir?
  • Ketojenik Diyette Mineraller Nasıl Tüketilir?
  • Yağ Yakıcılar Ne Kadar Süre Kullanılır?
  • Hindistan Cevizi Yağı Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?
  • Zayıflatıcı Patates Tarifleri Nelerdir?
  • Sağlıklı Kilo Vermek için Ne Yapılır?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin