• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Yulaf Ezmesi Ketojenik Diyeti Kötü Etkiler Mi?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette yulaf

Ketojenik diyet sırasında tüketilecek besinlerde çeşitlilik fazladır, ancak belirli içerikli gıdaların diyet etkisini bozmaması için tüketilmemesi gerekir. Bu grubun başında karbonhidrat oranı yoğun olan meyveler ile tahıllar gelir.

Pek çok diyetin ana malzemelerinden olan yulaf ezmesi ketojenik diyete de uygun mu ve diyette nasıl tüketilmeli? Detayları sizler için inceledik.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette ne tüketilir?
2 Yulaf ezmesinin ketojenik diyete etkisi

Ketojenik diyette ne tüketilir?

Ketojenik diyet karbonhidrat tüketimini minimuma indirmek üzerine dayalı bir beslenme programıdır. Bu beslenme programı vücudu ketozis evresine sokarak, yağ yakım ve metabolizma hızını artırır ve zayıflamaya yardımcı olur.

Bütün bunların yanı sıra beyin sistemine, yüksek kolesterole ve kan şekerine de iyi gelir. Bu nedenle ketojenik diyet en popüler beslenme programlarındandır.

Ketojenik diyet listesi, yağ yönünden zengin, protein yönünden yeterli ve karbonhidrat yönünden fakir besinleri tüketmek üzerine kuruludur. Farklı çeşitleri olan bu programda tüketilen gıda miktarı ve oranı da değişkenlik gösterebilir.

Genel olarak yasaklı gıdalar grubunda karbonhidrat ve şeker yönünden zengin olan meyve ve tahıl grubu bulunur. Ayrıca nişasta yönünden zengin olan toprak üstü sebzeler de yasaklılar listesindedir.

Yulaf ezmesinin ketojenik diyete etkisi

Yulaf ezmesi, pek çok diyet listesinde sağlığa olan etkileri ve zayıflamaya yardımcı olması nedeniyle tercih edilir. Yulaf unu, ezmesi, kırığı gibi farklı çeşitleri sağlıklı tarifler hazırlamak için oldukça ideal besinlerdendir.

Ancak yulaf lif yönünden zengin olsa da, içeriğinde yüksek karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat içeriği zengin olan besinlerin ketojenik diyet sırasında tüketilmemesi gerekir.

Ketojenik diyetin ana kuralı, günlük karbonhidrat tüketimini ortalama 50 gram ile sınırlı tutmaktır. Bu nedenle gün içindeki karbonhidrat alımına son derece dikkat etmek gerekir.

Diyet programına yulaf ezmesini eklemek pek ideal değildir, ancak bu tarz gıdaların tüketilmesi durumunda porsiyonlarının iyi ayarlanması gerekir. 50 gramın altında karbonhidrat alımı sağlandığı sürece kaynak gıda kişiye göre tercih edilebilir.

Diyete yardımcı olması açısından çeşitli ketojenik hapların kullanımı da artırılabilir. Ayrıca gerekirse, vücuda ihtiyacı olan vitamin ve mineral desteğini sağlamak için çeşitli ek takviyeler almak da tercih edilebilir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Karın Bölgemizdeki Yağlardan Nasıl Kurtuluruz?
  • Ketojenik Diyetin Faydası ve Sonuçları Nelerdir?
  • Ketojenik Diyette Ne Kadar Protein Almalıyım?
  • Ketojenik Diyette Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Sebzeleri Yiyebilirsiniz?
  • Zayıflatan Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin