• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyete Nasıl Başlanır?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyete

Ketojenik diyet her ne kadar yaygın uygulanan bir diyet türü olsa da, bir yandan da zorlu bir süreç olması sebebiyle ertelenebilir. Bir diğer yandan pek çok insan ketojenik diyete nasıl başlaması gerektiğini bilmiyor.

Peki ketojenik diyete nasıl başlanır? Tüm bilinmesi gerekenler ve başlama yöntemlerini bu yazıda ele aldık.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler
2 Ketojenik diyete nasıl başlanır?

Ketojenik diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler

Karbonhidrat, vücudun en temel enerji kaynağıdır. Vücudun aç kalması durumunda önce karbonhidrat, ondan sonra yağ ve sonra da protein yakılır. Yani eğer düşük karbonhidrat ile beslenilirse, vücut enerji toplamak için yağları yakacaktır. Yağların yakılması demek de kilo vermek anlamına gelir.

Aynı zamanda keto diyeti sırasında biyolojik olarak şu durumla meydana gelir:

  • Trigliserit oranı düşer,
  • İyi kolesterol yani HDL oranı yükselir,
  • Kan şekeri ve insülin seviyesi düşer.

Bir diğer yandan ketojenik diyet diğer diyet programları gibi uzun süre sürdürülemez. Uzun süre sürdürüldüğü durumlarda ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu yüzden genellikle 3 ila 7 günlük programlar uygulanır.

Ayrıca kendi başınıza bir diyet programına başlamaktansa, ketojenik diyet programına bir diyetisyen ile başlamanız çok daha sağlıklı olacaktır. Çünkü diyetisyenler bu diyet programına başlamadan önce vücudunuzun ketojenik diyete uygun olup olmadığını anlamak için bazı testler yaparlar.

Ketojenik diyete nasıl başlanır?

Ketojenik diyete başlarken bazı aşamaları takip etmeniz gerekebilir. Bu aşamalar ise şu şekilde belirlenmiştir:

  • İlk aşama kendinizi ketojenik diyet sürecine hazırlamaktır ve bu aşama yaklaşık olarak 2 ila 4 hafta sürer. Bu süreçte tükettiğiniz karbonhidrat miktarını yavaş yavaş düşürebilirsiniz.
  • Egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Egzersiz yaptığınız günlerde 30 gram, yapmadığınız günlerde 20 gram karbonhidrat tüketebilirsiniz.
  • Bu süreçte MCT yağı ya da toz keton gibi vücudunuzun keton üretimini artıracak olan yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Eğer farklı sebeplere bağlı olarak ketojenik diyet yapma fırsatınız yoksa ya da bir diyet programı için bu kadar uzun süre ayırmak istemiyorsanız, bu durumda alternatif yöntemleri tercih etmeniz gerekiyor. Bunlar arasında en sık tercih edileni ise ketojenik diyet hapları kullanmak.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Zayıflarken Safra Taşı Oluşmasını Nasıl Önlerim?
  • Yağ Yakıcı Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?
  • Zayıflatan Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?
  • Zayıflamak İçin Günlük Ne Kadar Magnezyum Tüketmeliyim?
  • Ketojenik Diyette Hangi Biraları Tüketebilirim?
  • Kilo Vermek İçin En iyi Yiyecekler

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin