• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Uyku İle Kilo Vermek Arasında Nasıl Bir Bağlantı Var?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

uykuyu iyileştirerek kilo vermek

Kilo vermek ile sağlıklı beslenme ve spor arasında bir ilişki olduğu herkes tarafından bilinir. Ancak bunlara düzenli bir uyku alışkanlığının da eklenmesi gerekir.

Peki düzenli uyku uyumak ve kilo verme arasında bir ilişki var mıdır? İşte uyku ve kilo hakkında merak edilenler.

İçindekiler Göster
1 Uykunun kilo vermeye etkisi
2 Kilo vermek için nasıl bir uyku düzeni gerekli?

Uykunun kilo vermeye etkisi

Kilo kaybetmek için sağlıklı yaşam koşullarının sağlanması gerekir. Bu da dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve uyku düzeni gibi 3 temel bileşenin aynı anda var olması demektir.

Yeterli uyku düzeni, yapılan diyetin etkisini maksimuma çıkarır ve kişiye enerji vererek gün içinde daha zinde kalmasını sağlar. Bu da egzersizlerden tam verim alınması anlamına gelir.

Uyku ile salgılanan hormonlar arasında yakın bir bağlantı vardır. Buna göre az uyuyan bireylerde açlık hormonu daha fazla salgılanır ve özellikle gece geç saat yenilen yemek ile kilo artışı gözlenir.

Uykusuzluğun vücut üzerinde strese yol açtığı da bilinir. Bu durum, bağırsak ve sindirim sistemi sağlığını yakından etkiler. Dolayısıyla düzenli uyku uyumak ve bağırsak sağlığı arasında da bir ilişki kurulabilir.

Uyku düzeninin doğru şekilde ayarlanması, kilo verdirici etkisi olan kortizol hormon seviyesinde azalma sağlar. Hormon dengesinin sağlanması da obezite ve aşırı kilo gibi istenmeyen durumların önüne geçer.

Kilo vermek için nasıl bir uyku düzeni gerekli?

İyi bir uyku uyumak, zayıflamaya yardımcı ana etkenlerdendir. Uykunun niteliği uyku düzeni, kalitesi ve zamanı ile ilişkilidir. İyi bir uykunun şu şekilde olması gerekir:

  • Çocuklarda 8-10 saat, yetişkinlerde ise 7-8 saat uyku uyumak gerekir.
  • Uykunun kesintisiz olması ve bölünmemesi kalitesini etkiler.
  • Uyku bölünmesinin önüne geçmek için rahat ve sessiz bir ortamın tercih edilmesi önemlidir.
  • Vücudun uykudan maksimum fayda sağlaması için ideal saatlerde olması gerekir. Bu da ortalama gece 23.00 ile sabah 07.00 arasıdır.

Kilo vermek isteyenlerin uyku düzenine mutlaka dikkat etmesi gerekir. Beslenme alışkanlıklarını düzenlemenin yanı sıra yağ yakıcı ilaçların alınması da bu sürece olumlu etki eder.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Paleo Diyeti ve Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?
  • Linzess Kilo Kaybetmek İçin Nasıl Kullanılır?
  • Ketojenik Diyette Neler İçilebilir?
  • Zayıflamak İçin Vücut Detoksu Nasıl Yapılır?
  • Çok Hızlı Kilo Vermek Zararlı mı?
  • Spor Yaparken Kilo Vermek Için Ne Yapılır?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin