• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyette Lif Tüketilir Mi?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette lif

Ketojenik diyet içerisinde diyeti uygulayan kişilerin düşük miktarda karbonhidrat tüketmesi öneriliyor. Fakat lif tüketimi ile ilgili bir kafa karışıklığı mevcut.

Peki keto diyeti sırasında lif tüketiliyor mu, tüketiliyorsa ne kadar tüketilmeli? Tüm merak edilenleri bu yazımızda cevaplamaya çalıştık.

İçindekiler Göster
1 Lifler kilo vermeye yardımcı mı?
2 Ketojenik diyet içerisinde lif tüketiliyor mu?

Lifler kilo vermeye yardımcı mı?

Lif tüketimi hemen hemen tüm diyet programları içerisinde öneriliyor. Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için günlük tüketilmesi önerilen miktarlar 50 yaşından küçük erkekler için 38 gram, kadınlar için 25 gram. 50 yaş üzerindeki erkekler için 30 gram ve kadınlar içinse 20 gram.

Hem kadınların hem de erkeklerin önerilen miktarlarda lif tüketmesinin kilo vermek dışındaki olumlu etkileri şu şekilde:

  • Sindirim sistemini düzenler ve sindirim sistemi hastalıklarının ortaya çıkmasına engel olur.
  • Hem kabızlığın hem de hemoroid probleminin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Kan şekeri seviyelerini dengeler.
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır.

Siz de lif tüketimini artırarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ilk adımı atabilirsiniz. Peki lif tüketimi ve ketojenik diyet arasında bir bağlantı var mı?

Ketojenik diyet içerisinde lif tüketiliyor mu?

Tüketilen besinlerdeki toplam lif değeri, net karbonhidratı hesaplarken önemlidir. Ketojenik diyet programları içerisinde tüketilen tüm karbonhidrattan ziyade, net karbonhidrat önemlidir.

Tüketilen lifler toplam karbonhidrattan düşüldüğü zaman net karbonhidrat elde edilir. Yani 10 gram karbonhidrat tükettiğinizde içinde 2 gram lif varsa, tükettiğiniz net karbonhidrat 8 gram olur. Bu yüzden de ketojenik diyet içerisinde lif tüketilmesi önerilmektedir.

Peki lif bakımından zengin olan yiyecekler hangileridir ve ketojenik diyette bu besinlerden hangilerinin tüketilmesi önerilmektedir?

  • Balık, kümes hayvanları ve biftek gibi etler ile birlikte yumurta,
  • Yeşil yapraklı sebzeler,
  • Toprak üstü sebzeleri,
  • Yemiş ve tohumlar,
  • Avokado ve böğürtlengiller,
  • Sağlıklı sağlar.

Küçük bir araştırma ile söz konusu gruplara hangi besinlerin dahil olduğunu önerebilirsiniz. Eğer bu yiyeceklerden herhangi birine alerjiniz varsa ya da ulaşma imkânınız yoksa, bu durumda ketojenik diyet hapları kullanmak da bir alternatif olabilir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Kahve İçerek Nasıl Kilo Verilir?
  • Düşük Karbonhidratlar ile Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?
  • Ketojenik Diyette Hangi Vitaminleri Tüketebilirim?
  • Kilo Vermek İçin En iyi Yiyecekler
  • Zayıflama Sonrası Cilt Sarkması Nasıl Önlenir?
  • Ketojenik Diyete Başlarken Neler Yapmalıyım?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin