• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyette Fındığı Nasıl Tüketebilirsiniz?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette fındık

Ketojenik diyet beslenme planı, sağlıklı yağlar ve ideal oranda protein tüketimini baz alır. Bu sayede düşük karbonhidrat alımı ve hızlı kilo kaybı desteklenir.

Peki güçlü bir yağ deposu olan fındık ketojenik diyette nasıl ve ne sıklıkta tüketilir? Sizin için ketojenik diyette fındık tüketimi konusunu araştırdık.

İçindekiler Göster
1 Keto diyette ne tüketilmeli?
2 Keto diyette fındık tüketimi

Keto diyette ne tüketilmeli?

Dünya genelinde en sık uygulanan diyetlerden olan ketojenik diyet, çok az karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimine odaklanan bir programdır. Bu programda yağ tüketimi beslenmenin temel kaynağını oluşturur.

Ketojenik diyette besin ihtiyacının yaklaşık {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}75’i yağlardan karşılanır. Ancak burada tercih edilen yağ kaynakları büyük önem taşır. Örneğin; katkı maddeli, paketli ve abur cubur kaynaklar ile doymuş yağlar yerine bitkisel yağlar ile beslenilmesi gerekir.

Özetlendiğinde sağlıklı protein ve yağ kaynaklarının tüketimi ketojenik diyet ile beslenme yönteminin temelidir. Ketojenik diyette tüketilen temel besin kaynakları şu şekilde sıralanabilir:

  • Proteinler: Balık, kuzu, kümes hayvanı, biftek, yumurta
  • Toprak üstü ve yeşil yapraklı sebzeler: Lahana, roka, ıspanak, marul, brokoli
  • Bol yağlı ürünler: Beyaz peynir, kaşar peyniri, krema
  • Taze tohumlar: Fındık, ceviz, kaju, ay çekirdeği, badem
  • Bazı meyveler: Avokado ile düşük glisemik indeksli orman meyveleri
  • Stevia gibi doğal tatlandırıcılar
  • Bitkisel yağlar: Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, susam yağı

Keto diyette fındık tüketimi

Fındık sağlıklı bir yağ deposudur ve karbonhidrat bakımından fakirdir. Protein yönünden de zengin olan fındık ayrıca magnezyum, kalsiyum ve demir gibi pek çok mineral barındırır. Bu nedenle özellikle spor yapanlar ve sağlıklı beslenenler tarafından tüketilir.

Keto diyette yağ tüketimi oldukça idealdir. Sağlıklı bir yağ kaynağı olan fındık, ketojenik beslenme planı içine çeşitli şekillerde dahil edilebilir.

Tek başına veya salata ve yemeklere fındık eklemek ketojenik diyete katkı sağlar. Bu sayede günlük yağ ve protein ihtiyacının önemli bir kısmı karşılanabilir. Tabii burada porsiyonları abartmamak ve gün içinde alınan makroları yakından takip etmek gerekir.

İhtiyaç olması durumunda diyete yardımcı ketojenik hap kullanımı da tercih edilebilir. Böylece ketojenik diyetin etkisini göstermesi ve ketoz evresine daha kısa sürede girilmesi sağlanır.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Ketojenik Diyete Nasıl Başlanır?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Kolesterol Nasıl Düşürülür?
  • Kilo Verme Haplarını Kimler Kullanabilir?
  • Muz Zayıflatır Mı?
  • Keto Diyetinde Neden Kas Kaybediyorum?
  • Zayıflamanıza Destek Olacak En İyi Ketojenik Diyet Hapları

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin