• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Sebzeleri Yiyebilirsiniz?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyette yemeniz gereken sebzeler

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat tüketimi gerektiren bir diyet olarak, merkezinde sebzeleri bulundurur. Yani sebze tüketmenin ketojenik diyete büyük katkısı olduğu söylenebilir.

Günümüzde ketojenik diyet ile yeni tanışan insanlar, bu diyet programı içerisinde neleri yemesi gerektiğine karar veremeyebilir. Bu yüzden biz de sizler için bir araştırma yaptık ve ketojenik diyet sırasında tüketebileceğiniz sebzelerin bir listesini yaptık.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette sebze tüketmek
2 Ketojenik diyette hangi sebzeleri tüketmek gerek?

Ketojenik diyette sebze tüketmek

Ketojenik diyet yapan insanlar için sebze tüketmek çok büyük önem taşıyor. Hatta şöyle bir şey demek yanlış olmaz: D yapan insanlar sebzeleri günlük beslenme alışkanlıklarının merkezine koymalı!

Bugüne kadar keto diyette tüketilebilecek olan sebzeler ile ilgili yapılmış olan pek çok araştırma var. Fakat bu araştırmalara bakmadan, yalnızca iki basit kuralı aklınızda tutarak da hangi sebzelerin karbonhidrat bakımından hafif olduğunu ve ketojenik diyet için faydalı olduğunu anlamak mümkün.

  • Yer üstünde yetişen sebzelerin karbonhidrat miktarı düşüktür.
  • Yer altında yetişen kök sebzeler ise karbonhidrat bakımından zengindir.

Bu iki basit kuralı aklınızda tutarak ketojenik diyet sırasında hangi sebzeleri tüketmeniz gerektiğine karar verebilirsiniz. Eğer sebze tüketme alışkanlığınız bulunmuyorsa ya da bazı sebzelere karşı alerjiniz varsa, bu durumda ketojenik diyet haplarını da kullanabilirsiniz.

Ketojenik diyette hangi sebzeleri tüketmek gerek?

Ketojenik diyette tüketilmesi gereken sebzeleri yeşil yapraklılar, turpgiller ve diğer keto sebzeler olarak üç grupta sıralamamız mümkün. Bu gruplarda yer alan sebzeler ise şu şekilde:

  • Yeşil Yapraklılar: Ispanak, kara lahana, roka, marul, su teresi, karahindiba, yonca filizi.
  • Turpgiller: Turp, pazı, kabak, karnabahar, yeşil lahana, beyaz lahana, salatalık, brokoli, şalgam, brüksel lahanası.
  • Diğer Keto Sebzeler: Sarımsak, kereviz, kuşkonmaz, yaz kabağı, beyaz mantarlar, zeytin, patlıcan, dolmalık biber, enginar kalbi, bamya, yeşil fasulye, lahana turşusu.

Elbette bunlar sık ulaşabileceğimiz ve öne çıkan sebzeler. Ayrıca unutmadan söylemekte fayda var: Eğer daha önce bir ketojenik diyet uygulamadıysanız ve ketojenik diyete yeni başlamak istiyorsanız, bu durumda bir diyetisyen ile yola çıkmanız çok daha iyi olacaktır.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Diyet Yapmadan Kilo Vermenin En İyi Yolları
  • Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz Hangisidir?
  • Zayıflamak İçin Diyet Listesi Nasıl Oluşturulur?
  • Keto Diyetinde Neden Kas Kaybediyorum?
  • Yağ Yakıcı Haplar İşe Yarıyor mu?
  • Zayıflatıcı Patates Tarifleri Nelerdir?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin