• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Ketojenik Diyette Hangi Peynirleri Yiyebilirim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

ketojenik diyet peynir

Ketojenik diyette hangi besinlerin ne kadar oranda tüketilmesi gerektiği fazlasıyla merak edilir. Karbonhidrat alımını sınırlayan, bunun yerine protein ve yağ alımının artırılmasını savunan bu plan kısa sürede kilo vermeye yardımcı olur.

Peki ketojenik diyet uygulanırken hangi peynirlerin tüketilmesi uygun olur ve diğer protein kaynakları nelerdir? Bu soruları sizler için cevapladık.

İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyette protein kaynakları
2 Ketojenik diyette hangi peynirler tüketilir?

Ketojenik diyette protein kaynakları

Ketojenik diyet uygulayan bir insanın günde {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}5 oranında karbonhidrat, {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}20 oranında protein ve {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}75 oranında yağ tüketmesi gerekir. Kimi ketojenik diyet türleri günlük protein oranının {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}35’e kadar çıkmasına izin verir.

Ketojenik diyette diğer diyet türleri kadar katı kurallar ve kısıtlamalar yoktur. Bunun yerine genel olarak besin ihtiyacının karbonhidratsız ve sağlıklı bitkisel gıdalardan karşılanması önerilir.

Bitkisel gıdalar yağ tüketiminin çoğunluğunu karşılarken, sağlıklı hayvansal kaynaklar ise protein ihtiyacını karşılar. Böylece karbonhidrat tüketimini belirli bir oranda tutarak daha zinde ve dinç olmak mümkün olur.

Ketojenik diyette tüketilen protein kaynaklarının başında şunlar gelir:

  • Kırmızı et
  • Balık
  • Hindi
  • Tavuk
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta

Ketojenik diyette hangi peynirler tüketilir?

Ketojenik diyette protein alımı oldukça önemlidir. Standart keto diyetinde günlük protein ihtiyacını yeterli oranda karşılamak gerekir. Yüksek protein oranlı keto diyeti ise daha fazla protein alımına izin verir.

Dolayısıyla protein kaynakları ketojenik diyet beslenme planında mutlaka yer alır. Süt, peynir, yoğurt, yumurta gibi süt ve süt ürünleri protein bakımından zengin gıdalar arasındadır.

Standart veya yüksek proteinli bir ketojenik diyet uygulanırken; keçi peyniri, kaşar peyniri, krem peynir, tulum peyniri, beyaz peynir ve mozarella gibi peynir türlerinin tamamı tüketilebilir.

Buradaki önemli konu, kalori hesabının doğru yapılması ve tüketilen besinlerin oranına dikkat edilmesidir. Çünkü ideal bir ketojenik beslenme programında günlük enerji ihtiyacının {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}20 ila {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}35’i protein kaynaklarından karşılanabilir.

Beslenme programına ek olarak ketojenik hapların kullanımı ile daha hızlı zayıflama ve diyetin verimini artırmak mümkündür. Ayrıca uzun süreli uygulana programlarda, mineral ve vitamin eksiklikleri yaşamamak için ek takviyelerin kullanımı da düşünülebilir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Ketojenik Diyet Haplarını Ne Zaman İçmeliyim?
  • Keto Diyetinde Ne Kadar Su İçmeliyim?
  • Zayıflamaya Yardımcı Sebzeler Hangileridir?
  • Paleo Diyeti ve Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?
  • Ketojenik Diyette Hangi Sütler İçilebilir?
  • Diyet Yapmadan Kilo Vermenin En İyi Yolları

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Ketojenik Diyet Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin