Ketojenik Diyet Yapmama Rağmen Neden Kilo Veremiyorum?

Ketojenik diyet her ne kadar kilo vermeye çok yardımcı bir diyet programı olsa da bazı insanlar ketojenik diyet ile kilo veremeyebilir. Bunun belli başlı sebepleri var.

Peki ketojenik diyet sırasında kilo verememenin sebepleri nelerdir?  Hep birlikte bakalım.

Ketojenik diyetin başarısını etkileyen nedenler

Ketojenik diyete giren bazı insanların kilo verememesi gibi durumlar nadiren de olsa gerçekleşebilir. Bu, pek çok farklı nedene bağlı olarak gerçekleşmiş olabilir. Söz konusu nedenleri şu şekilde sıralamak mümkün:

• Çok fazla karbonhidrat tükettiğiniz için kilo veremiyor olabilirsiniz.
• Gizli karbonhidratların farkında olmayabilirsiniz. Örneğin kullandığınız bir sos içerisine yüksek şeker bulunabilir ya da tükettiğiniz bir ekmek ya da köfte içerisine un bulunuyor olabilir.
• Arada bir “bir taneden bir şey olmaz” diyerek kaçamaklar yapıyor olabilirsiniz.
• Çok fazla alkol tüketiyor olabilirsiniz.
• Diyet listesine bağlı kalıyor fakat öğünlerde fazla besin tüketiyor olabilirsiniz.
• Yağ ve protein bakımından zengin yiyecekler tüketmiyor olabilirsiniz.
• Doğal besinler yerine işlenmiş gıdalar yiyor olabilirsiniz.
• Atıştırmalıkları çok fazla tüketiyor olabilirsiniz.
• Egzersiz ya da fiziksel aktiviteniz yetersiz olabilir.

Tüm bu nedenlere bağlı olarak ketojenik diyet yapsanız dahi kilo verme gerçekleşmiyor olabilir. Böyle durumlarda ketojenik diyet programınızı , beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı yeniden bir gözden geçirmeniz önerilmektedir.

Ketojenik diyetin başarıya ulaşması için ne yapmak gerek?

Ketojenik diyetin başarıya ulaşması için öncelikle kilo vermeye engel olan nedenleri ortadan kaldırmak gerekir. Hemen arkasından kilo vermek için uygulayabileceğiniz yöntemler şu şekilde listelenmiştir:

• Vücuttaki asit oranını dengelemek için mineral takviyesi kullanabilirsiniz.
• Protein tüketimini sınırlandırın.
• Vücudunuzun ihtiyacı olduğu oranda yağ tüketin.
• Çok fazla doymuş yağ tüketmeyin.
• Sadece hayvansal besinler tüketmeyin ve sebze tüketmeye de özen gösterin.
• İşlenmiş etlerden uzak durmaya çalışın.
• Çok fazla süt tüketmeyin.
• Egzersiz yapın ve fiziksel aktivitenizi artırın.

Eğer tüm bu tavsiyeleri uygularsanız, keto diyeti ile kilo vermemeniz için hiçbir neden yok. Eğer kilo verme sürecini hızlandırmak istereniz, zayıflamanıza destek olacak ketojenik diyet hapların ı da kullanabilirsiniz.

---