• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Testosteron

Aşırı Yüksek Lifli Yüksek Yağlı Bir Diyet Testosteronu Azaltır Mı?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

yüksek lifli gıda

Bazı diyet programları testosteron seviyesine olumlu etki yaparken, bazıları ise olumsuz etki yapar. Bu tamamen diyet programı içerisindeki besinlerle ilgilidir.

Peki aşırı yüksek lifli ve aşırı yüksek yağlı yemeklerden oluşan bir diyet yapmak testosteronu azaltır mı? Hep birlikte inceleyelim.

İçindekiler Göster
1 Yüksek lifli ve yüksek yağlı diyetlerin testosterona etkisi
2 Testosteron seviyesini artırmak için beslenme önerileri

Yüksek lifli ve yüksek yağlı diyetlerin testosterona etkisi

Yüksek lif içeren diyetler, genellikle daha düşük testosteron seviyelerine neden olmaktadır. Bu yüzden de diyetler içerisinde daha çok beyaz ekmek, beyaz pirinç, kahvaltı gevreği ve meyve suyu gibi nispeten daha düşük lifli besinleri dahil etmek gerekiyor.

Aynı zamanda eğer düşük miktarda karbonhidrat alırsanız, bu durumda testosteron seviyesinin düşük kalmasına neden olacaktır. Bu yüzden testosteron seviyesinin ideal düzeyine ulaşması için karbonhidrat tüketiminin protein tüketiminden biraz daha fazla olması gerekiyor.

Yağ tüketimi olarak da testosteron seviyesini düşürmemek için doğru yağları tercih etmek gerekiyor. Özellikle doymuş yağların testosteron seviyesini artırdığına dair önemli bilgiler mevcut.

Doymuş yağ içeren besinler sayesinde testosteron seviyesini yükseltmek için badem, yumurta sarısı, fındık, zeytinyağı, avokado, tam yağlı süt ürünleri, kümes hayvanları ve kırmızı et tüketebilirsiniz.

Eğer söz konusu besinleri tüketmek istemezseniz, en iyi testosteron artırıcı yiyeceklerden oluşturulmuş olan listeleri de inceleyebilirsiniz.

Testosteron seviyesini artırmak için beslenme önerileri

Her ne kadar günümüzde testosteron seviyesini artırmak için yaygın olarak testosteron artırıcı ilaçlar kullanılıyor olsa da bu yöntemi başka yöntemlerle desteklemek mümkün. Bunun için de aşağıda sıraladığımız beslenme önerilerini dikkate alabilirsiniz.

  • Kalori dengesini kurmak önemli. Bunun için sahip olduğunuz her kilo için 40 kalori alın. Eğer 60 kiloysanız, bu durumda günlük almanız gereken kalori miktarı 2400.
  • Sahip olduğunuz her bir kalori için 3 gram protein alın. Yani 60 kiloluk bir insanın günlük olarak alması gereken protein miktarı 180 gram.
  • Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulun ya da bu alışkanlıkları minimuma indirin.

Eğer testosteron takviyesi ile birlikte bu önerileri uygularsanız, kısa süre içerisinde testosteron seviyesini ideal noktaya getirebilirsiniz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Testosteron Eksikliği Kellik Yapar Mı?
  • Düşük Testosteron Anksiyeteye ve Uyuşukluğa Neden Sebep Olur?
  • Testosteron Artırıcıların Yan Etkisi Var Mı?
  • Soğuk Duş Almak Erkeklerde Testosteron Seviyesini Yyükseltir Mi?
  • Nootropikler İle Testosteronumu Güvenli Şekilde Nasıl Yükseltirim?
  • Koenzim Q10 (CoQ10) Testosteronu Artırır Mı?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Testosteron Artırıcı İlaçlar Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin