• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Testosteron

Ağır Squat ve Deadlift Yapmak Testosteronu Ne Kadar Etkiler?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

deadlift testosteron

Beslenme ve ilaç kullanımının dışında testosteron seviyesini etkileyen bir diğer faktör egzersizdir. Egzersizler testosteron seviyesini arttırmaya yardımcıdır.

Peki ağır squat ve deadlift yapmak testosterona etki eder mi? Testosteron seviyesini artırmak için başka ne tür egzersizler yapmak gerek? Hep birlikte bakalım.

İçindekiler Göster
1 Squat ve deadlift testosterona etki eder mi?
2 Squat ve deadlift yapmanın faydaları neler?
3 Testosteron seviyesine etki eden egzersizler

Squat ve deadlift testosterona etki eder mi?

Squat ve deadlift egzersizlerinin testosteronu arttırdığına dair çok sayıda kaynak var. Bu çalışmalar arasında en geçerli olanlarından biri Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi. Bu çalışmaya göre;

  • Squat yapanlarda testosteron seviyesi 23.9’dan 31.4’e,
  • Bacak egzersizi yapanlarda 22.1’den 26.9’a,

yükselmiştir. Söz konusu veriler 6×10’luk bir set ile meydana gelmiştir. Benzer bir durum yalnızca squat ve bacak egzersizi için değil, aynı zamanda deadlift için de geçerlidir.

Squat ve deadlift yapmanın faydaları neler?

Squat ve deadlift testosteron hormonunu yükseltmenin yanı sıra, bel ağrılarının ve kas ağrılarının giderilmesine de yardımcı olur. Aynı zamanda testosteron salgılanacağı için, kas gelişimi de buna bağlı olarak yükselecektir.

Squat ve deadlift ile birlikte görebileceğiniz diğer faydalar ise şu şekildedir:

  • Kasların güçlenmesi,
  • Daha enerjik hissetmek,
  • Fıtık olma riskini azaltmak.

Bu egzersizleri yalnızca günde 1 set yaparak bile daha sağlıklı bir hayata ve daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olabilirsiniz. Bir yandan egzersizlere devam ederken, bir yandan da testosteron artırıcı ilaçlar ile takviye yapabilirsiniz.

Testosteron seviyesine etki eden egzersizler

Squat ve deadlift dışında testosteron seviyesini yükseltmek için yapabileceğiniz başka egzersizler de var. Testosteron seviyesinin yükselmesine etki eden en önemli 5 egzersiz şu şekilde:

  • Squat
  • The clean and press
  • Deadlifts
  • Military press
  • Pull-up

Herhangi bir spor salonuna gitmeden, evinizdeyken bu egzersizleri yapmanız mümkün. Elbette takviye edici gıdalar da tüketirseniz testosteron seviyesini arttırma süreci sizin için çok daha kolay olacaktır.

Bu yüzden bir yandan egzersiz yapabilir, bir yandan diyet menüleri hazırlayabilir ve bir yandan da testosteron artırıcı ilaç kullanabilirsiniz.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Testosteron Kolesterol Artırır Mı?
  • Testosteron Artırıcılar Güvenli Midir?
  • Et Yemek Testosteron Seviyesini Nasıl Etkiler?
  • Dar Şort ve Pantolonların Testosteron Üretimini Azalttığı Doğru Mu?
  • Yüksek Testosteron Nasıl Öldürür?
  • Testosteron Hastalığa Neden Olur Mu?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Testosteron Artırıcı İlaçlar Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin