• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Karbonhidratı Ne Zaman Yemeliyim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo vermek için karbonhidrat

Zayıflama programları içerisinde neyi ne kadar yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de büyük önem taşıyor.

Peki zayıflama sürecinde karbonhidratı ne zaman tüketmek gerekiyor? Bu sorunun cevabını bu yazımızda vermeye çalıştık.

İçindekiler Göster
1 Karbonhidratı ne zaman tüketmek gerek?
2 Sağlıklı karbonhidrat kaynakları

Karbonhidratı ne zaman tüketmek gerek?

Günlük beslenme alışkanlıklarımızın içerisinde mutlaka karbonhidrat bulunuyor. Aşırı karbonhidrat tüketmenin hem sağlık açısından sorunlar yaratabildiği hem de kilo verme sürecini hızlandırdığı biliniyor.

Her şeyin olduğu gibi, karbonhidrat tüketiminin de sağlıklı dengeli bir şekilde gerçekleşmesi gerekiyor. Eğer dengeyi kuruyorsanız, günün her saatinde karbonhidrat almanızda bir sakınca yok.

Fakat günün erken saatlerinde karbonhidrat tüketmenin daha sağlıklı olduğuna dair yapılmış olan çalışmalar var. Çünkü akşam saatlerinde karbonhidrat tüketmek kan şekerinin artmasına neden oluyor. Ardından vücutta bulunan enerji kullanılamadığı için vücut yağına dönüşüyor ve bu da kilo almaya sebep oluyor.

Sağlıklı karbonhidrat kaynakları

Karbonhidrat içeren şeylerin sağlıksız olduğuna dair yanlış bir bakış var. Nitekim sağlıklı karbonhidrat kaynakları da mevcut. Bunları şu şekilde listelemek mümkün:

  • Tahıl ve Nişastalar: Eğer ekmek, pirinç ya da makarna tercih edecekseniz, bunların tam tahıllı olmasına özen göstermeniz gerekiyor.
  • Meyveler: Dengeli şekilde meyve tüketmek önemli. Aynı zamanda elma gibi kabuklu meyveleri kabuklarıyla tüketmeniz öneriliyor.
  • Sebzeler: Karbonhidrat bakımından zengin olmakla birlikte, doyurucu olan patates, mısır, kabak ve kök sebzeler tüketilebilir.
  • Baklagiller: Baklagiller bitki bazlı protein almak için önemlidir. Karbonhidrat takviyesi için de bezelye, mercimek ve fasulye tüketilebilir.
  • Süt: Karbonhidrat için tüketilebilecek olan besinlerden biri olan süt, aynı zamanda zengin bir kalsiyum, protein ve D vitamini kaynağıdır.

Zayıflamak için karbonhidrat tüketimini dengelemek dışında yapabileceğiniz başka şeyler de bulunuyor. Bunların listesini de şu şekilde yapmak mümkün:

  • Güne egzersizle başlayın ve gün içerisinde mümkün olduğunda çok hareket edin,
  • Uykusuzluk kilo alımına sebep olur, bu yüzden uyku kalitenizi önemseyin,
  • Beslenme programlarınız içerisine kilo vermenize yarayacak besinler yerleştirin.

Eğer tüm bunları yaparak kilo vermeyi başaramıyorsanız, bu durum yağ yakmanıza yarayacak kilo verme hapları tercih edebileceğiniz bir yöntem.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Ekmekleri Tüketebilirim?
  • Zayıflamak İçin Ne Kadar Protein Tüketmelisiniz?
  • Zayıflamak İçin D Vitaminini Ne Kadar Tüketmeliyim?
  • Kilo Vermek İçin Ne Kadar Karbonhidrat Tüketmeliyiz?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Antrenman Öncesinde Ne Yenir?
  • Kilo Verme Hapları İşe Yarıyor Mu?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin