• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Kilo Verme

Zayıflamak İçin Günde Ne Kadar Omega-3 Tüketmeliyim?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

kilo kaybı için omega-3

Kilo verme sürecinde yağ tüketimi oldukça önemlidir. Bu nedenle yağlardan genellikle kaçınılması gerekir. Ancak omega-3 zayıflamaya yardımcı sağlıklı yağlardandır.

Peki omega-3 zayıflamak için ne kadar ve nasıl tüketilmelidir? Bütün merak edilenler burada.

İçindekiler Göster
1 Omega-3 nasıl zayıflatır?
2 Günlük omega-3 tüketimi

Omega-3 nasıl zayıflatır?

Omega-3 dışarıdan alınan ve vücut tarafından üretilemeyen yağ asitleridir. Kalp damar sağlığı, bağışıklık sistemi, cilt dokusu ve beynin düzgün çalışması için hayati önem taşıyan omega-3 zayıflatıcı etkiye de sahiptir.

Yağ asidi olan omega-3 uzun süre tok kalmayı sağlayarak iştahı azaltır. Bu sayede yeterli omega-3 tüketimi ile gün içinde alınan kalori de sınırlandırılmış olur.

Ayrıca omega-3 içeren balık gibi besleyici gıdaların kalorisi, kırmızı et grubuna göre oldukça düşüktür. Bu da kilo vermeye yardımcıdır.

Yapılan çalışmalar omega-3’ün metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımını artırdığını göstermektedir. Düzenli tüketildiğinde egzersiz sırasında yakılan kaloriyi artırdığı da bilinir.

Ek olarak insülin ve kan şekeri seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur ve obeziteyle gelen hastalıkların tedavisinde kullanılır.

Özetle, iyi planlanmış bir diyet ve egzersiz programına yeterli miktarda omega-3 eklemek, hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermeyi sağlar. Bu nedenle omega-3 özellikle obezite tedavisinde yaygın olarak kullanılır.

Günlük omega-3 tüketimi

Kilo vermek isteyenlerin mutlaka diyetine omega-3 yönünden zengin gıdalar eklemesi veya ek takviye kullanması gerekir. Badem, fındık, ceviz, nohut, soya fasulyesi, kuru fasulye, keten tohumu, somon, ton balığı ve yeşil yapraklı sebzeler omega-3 yönünden zengindir.

Pek çok açıdan sağlığa faydalı olan omega-3, aşırıya kaçılmadan ve yeteri kadar tüketilmesi gereken bir yağ asididir. Bu oran günlük ortalama 200 ila 500 gramdır. Kilo verme aşamasında ideal omega-3 tüketimi şu şekilde olabilir:

  • Haftada 2 kez ızgara veya buğulama balık
  • Günlük düzenli omega-3 takviyesi
  • Günde 5-10 taze badem ya da 2 tane ceviz
  • Günde 8-10 kaşık yeşil yapraklı sebze yemeği ya da salata
  • Her gün yoğurt ve salataların içinde 1 kaşık keten tohumu
  • Haftada 2 gün kuru baklagiller

Omega-3’ün zayıflamaya yardımcı olması için mutlaka önerilen oranlarda tüketilmesi gerekir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • En İyi Zayıflama Yolları Nelerdir?
  • Ketojenik Diyet Yaparken Kolesterol Nasıl Düşürülür?
  • Ketojenik Diyette Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
  • Zayıflamak İçin En İyi Tahıl Hangisidir?
  • Keto Diyetinde Neden Kas Kaybediyorum?
  • Ne Kadar Sürede Ne Kadar Kilo Verilir?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

En İyi Kilo Verme Hapları Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin