Sağlıklı kilo vermek ve ideal kilosunu korumak isteyenlerin diyet listesinden eksik etmediği hindistan cevizi yağı, son dönemin en popüler besinlerinden biri.
Peki hindistan cevizi yağı gerçekten zayıflatır mı ve zayıflamak için nasıl kullanılır? İşte aradığınız cevaplar.
Hindistan cevizi yağı zayıflatır mı?
Hindistan cevizi yağının sağlık açısından pek çok faydası bulunuyor. Hayvansal kaynaklara göre bitkisel yağ sağlayan bu yağ, diyet listelerinde ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarında mutlaka yer alması gereken bir besin.
Yağ, süt, un ve şeker gibi farklı formlarda tüketilen hindistan cevizinin önerilen oranlarda tüketilmesinin vücutta pek çok olumlu etkisi olduğu biliniyor. Pek çok tarifte kullanılan hindistan cevizi yağı ise zayıflamaya şu şekilde yardımcı oluyor:
- Her gün hindistan cevizi yağı tüketmek metabolizmayı hızlandırıyor. Dolayısıyla vücuttaki yağ yakım hızı artıyor ve fazla kiloların erimesi sağlanıyor.
- Egzersizle desteklenen hindistan cevizi yağı, yakılan kalori miktarını artırıyor ve vücutta kalori açığı oluşmasına yardımcı oluyor.
- Düzenli tüketilen hindistan cevizi yağı vücuda tokluk hissi veriyor ve ansızın gelen yemek yeme isteğini bastırıyor.
- Özellikle bel bölgesindeki yağların eritilmesinde etkili olan hindistan cevizi yağı, bu bölgede tekrar yağlanma olmasının da önüne geçiyor.
Özetle dengeli şekilde hindistan cevizi yağı tüketmek kısa sürede kilo kaybetmeye yarıyor. Bunun yanında düzenli egzersiz yapmak ve gerekirse yağ yakıcı hap kullanmak da öneriliyor.
Nasıl kullanılır?
Yapılan diyet ve egzersizden daha fazla verim alınmasını sağlayan hindistan cevizi yağının nasıl tüketileceği sıklıkla araştırılıyor. Hindistan cevizi yağı, birbirinden farklı tariflerde kullanılabiliyor.
Zayıflama etkisini katlayan hindistan cevizi yağını tüketmek için şu yöntemleri tercih edebilirsiniz:
- Salata ve soslarda zeytinyağı yerine
- Yemeklerde
- Kahve gibi sıcak içeceklerin içinde
- Tatlılarla birlikte
- Tek başına
- Bal veya pekmez içinde
Hindistan cevizi yağının en fazla tercih edilen kullanım yöntemlerinden biri, spor öncesinde kahve içine bir tatlı kaşığı ekleyerek tüketmektir. Bu şekilde spor sırasında harcanan enerji miktarı artar, sağlıklı yağ tüketimi sağlanır ve ideal kilo korunur. Ayrıca yemek ve tatlılara hoş bir aroma verir.
Dr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur.