Sarımsak ve Soğan Testosteron Seviyesini Arttırır Mı?

Beslenme alışkanlıklarının testosteron seviyesi üzerinde doğrudan etkisi olduğu artık biliniyor. Bu yüzden de nasıl beslendiğimiz oldukça önemli.

Peki Türk mutfağında yoğun olarak tüketilen soğan ve sarımsak testosteron seviyesini arttırıyor mu? Tüm merak edilenleri cevaplandırmaya çalışalım.

Sarımsak testosteron seviyesini arttırır mı?

Sarımsağın insan sağlığına ne gibi faydaları olduğunu saymaya gerek yok. Bunu artık halk arasında herkes biliyor. Fakat herkesin bilmediği bir özelliği de testosteron seviyesini arttırıyor oluşu.

Yapılan araştırmalara göre sarımsak, vücuttaki kortizol üretimini engelliyor ve bununla birlikte testosteron üretimini de arttırıyor.

Bir diğer yandan sarımsak vücut için gerekli olan minerallerin ve vitaminlerin büyük bir kısmını tek başına sağlıyor. Sarımsak tüketerek günlük olarak alabileceğiniz vitamin ve minerallerin oranı şu şekilde:

• Yüzde 23 manganez
• Yüzde 17 B6 vitamini
• Yüzde 15 C vitamini
• Yüzde 6 selenyum
• 0,6 gram fiber.

Tüm bunların dışında sarımsak tüketerek kalsiyum, potasyum, bakır, demir, fosfor ve B1 vitamini de alabilirsiniz. Ayrıca testosteron eksikliğinin belirtileri de ortadan kalkmış olur.

Soğan testosteron seviyesini arttırır mı?

Soğan oldukça güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Testosteron üretimini teşvik etmesi de bu faydalarından biridir.

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda söz konusu durum kanıtlanmıştır. Fareler üzerinde yapılmış olan 4 haftalık çalışmada farelere düzenli olarak soğan suyu verilmiş ve böylelikle testosteron seviyelerinin artış gösterdiği gözlenmiştir.

Elbette hayatınıza sarımsak ve soğanı eklemeniz gerekiyor. Fakat testosteron seviyesini yükseltmek için bacak egzersizi de dahil olmak üzere, spor faaliyetlerine de kanalize olmanız gerekebilir.

Testosteron seviyesini arttırmak için yapılabilecek yaşam tarzı değişiklikleri

Testosteron seviyesini yükseltmek için takviye olarak testosteron artırıcı ilaçlar kullanabilirsiniz. Bununla birlikte yaşam tarzınızda şu değişiklikleri yapmak da faydalı olacaktır:

• Düzenli olarak spor yapmak,
• Aşırı kilolardan kurtulmak,
• Direnç egzersizleri yapmak ve bu sayede kasları geliştirmek,
• Yeterli uyumak ve dinlemek,
• Stressiz bir hayat sürmeye çalışmak,
• Alkol, sigara ve benzeri zararlı maddelerden uzak durmak.