Kilo Vermek İçin En İyi Süt Hangisidir?

En değerli vitamin kaynaklarından olan sütün, çocukluk çağından beri düzenli tüketilmesi gerekir. Uzmanlara göre günde 2 bardak süt içmenin sağlık açısından pek çok faydası bulunuyor.

Son dönemde yapılan açıklamalara göre süt kilo vermeye de yardımcı oluyor. Peki zayıflamak için en iyi süt hangisi ve kaç kalori? İşte detaylar.

Sütün zayıflamaya etkisi

Diyet yaparken süt içmek oldukça tartışılan bir konu. Günde 2 bardak süt içmek bilinenin aksine kilo verme sürecini hızlandırıyor ve vücut sağlığını koruyor. İşte sütün sağlık açısından faydaları:

• Süt kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bu nedenle kemik, diş ve dişeti sağlığının korunmasına büyük etkisi vardır.
• Kaslardaki kasılmalar ve ağrıları önlemede etkilidir.
• Tırnak sağlığını korur.
• Uyku bozukluklarını düzenler ve yaşam kalitesinin artmasını sağlar.
• Kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü yükseltir.
• Tansiyona iyi gelir.
• Enerji verir ve tok tutar, böylece zayıflamaya yardımcı olur.
• Kanseri önler.

Kalorisine göre süt çeşitleri

Son dönemde hangi sütü içmek gerektiği fazlasıyla tartışılıyor. Yağlı, yağsız, light süt gibi sütlerin yanı sıra artık Hindistan cevizi, soya, badem sütü gibi süt çeşitleri özellikle zayıflama aşamasında daha fazla tercih ediliyor.

İçindeki kalsiyum ile diyeti destekleyen, tok tutan ve enerji veren süt ve süt ürünleri sağlıklı hayatın vazgeçilmez bir parçası. Özellikle diyet yapanların merak ettiği farklı süt çeşitleri ise kalorisi ve faydasına göre şu şekilde ayrılıyor:

• İnek sütünde 146 kalori bulunur. Ayrıca omega-3, protein ve temel vitaminler yönünden oldukça besleyicidir.
• Soya sütü 80 kalori içerir ve özellikle laktoz sindiremeyenler için iyi bir alternatif sunar.
• Hindistan cevizi 45 kaloriye sahip ve sağlık açısından birçok faydası var.
• Badem sütü yaklaşık 30 ila 49 kaloridir. Kolesterol ve doymuş yağ bulundurmadığından oldukça sağlıklıdır ve kalsiyum açısından inek sütünden zengindir.
• Soya ve laktoz alerjisi olanlar için üretilen yeni alternatiflerden kendir sütü 80 kaloridir.

Kilo vermek isteyenlerin aşırıya kaçmadan süt içmesi ve dengeli beslenmesi gerekir. Bunun yerine alternatif olarak zayıflamaya yardımcı hap kullanımı da tercih edilebilir.