Sperm Sayısını Artıran Besinler Nelerdir?

Sperm sağlığı, cinsel zindelik anlamında kullanılır ve bundan dolaylı seks hayatının ne kadar iyi olduğu ile ilgilidir.

Tek başına cinsel sağlıkla ilgili kesin bilgi vermemekle beraber, pek çok problemin öncüsü olabilir.

Peki bu durumu sadece beslenme düzeninde bazı değişiklikler yaparak düzelebileceğinizi söylesek, ne derdiniz?

Sağlıksız bir bireyin özellikle de cinsel zindeliği kötü olan bir bireyin beslenme alışkanlığı, bu duruma yol açan ana etkenlerden birisidir.

Vücutta bazı besinler noksan kalmaya başladığında vücudunuz size bazı sinyaller gönderir, eğer bunları dikkate almazsanız kalıcı hasarlara yol açabilirler.

Sağlıksız sperm ve az boşalma bu tür uyarılardan sadece bazılarıdır.

Bu yazımızda sperm sayısını artırabilecek bazı besinlerden bahsedeceğiz. Daha fazla uzatmadan, devam edelim.

Sperm sayısını artırabilen yiyecekler

İşte sperm sayısını artırmak için günlük besin planınıza ekleyebileceğiniz bazı yiyecekler.

Folatlar

B vitamini kompleksi olan folatların sperm üretimini artırdığı bilinmektedir.

Çalışmaların gösterdiği üzere, folat bakımından eksiklik çeken insanların sperm DNA’ları rahatlıkla zarar görür ve sonucunda doğurtkanlığı düşer.

Ayrıca bu durum sperm hareketliliğini, sayısını ve yoğunluğunu da düşürür.

Folatlar bakımından zengin yiyecekler:

• Brokoli, lahana, filizler ve kuşkonmaz gibi yapraklı yeşil sebzeler.
• Üzüm, ananas ve limon gibi narenciyeler.
• Fındık ve fasulye.
• Tam tahıllı yiyecekler.

C vitamini

C vitamini antioksidan özelliği sayesinde sperm DNA’sının oksidatif stresten korunmasında önemli rol alır.

Çalışmalara göre C vitamini bakımından zengin beslenen kişilerin sperm hareketliliğinin arttığını ve kadın vücudu içerisinde çok daha yüksek ihtimalle hayatta kaldığını kanıtlamıştır.

C vitamini bakımından zengin bazı meyveler:

• Ananas, limon, portakal vb. gibi narenciyeler.
• Tatlı biberler.
• Kivi, çilek, kavun gibi egzotik meyveler.
• Lahana, patates, domates, karnabahar vb. gibi sebzeler.
• Desteklenmiş mısır gevrekleri, süt ürünleri ve bazı işlenmiş yiyecekler.

E Vitamini

Antioksidan özelliği güçlü olan ve sağlıklı sperm üretimi için elzem bir vitamindir.

Sadece bu da değil, E vitamini seks isteğini ve testosteron üretimini de artırır.

E vitamini şu besinlerde bulunur:

• Sebze yağları: ayçiçek yağı, zeytin yağı, mısır yağı, aspir yağı ve soya yağı.
• Kaju cevizi, bademler, fındıklar, cevizler ve fıstıklar.
• Yapraklı yeşil sebzeler.
• Margarin, işlenmiş meyve suları, takviyeli kahvaltı ürünleri.

D-aspartik asit

Bir çeşit amino asit olan bu önemli besin, testosteron ve diğer androjenik hormonların üretiminde kritik bir rol oynar.

T-hormonunun artması ile sperm üretimi hızlanır ve böbrek üstü bezlerinde üretim artar.

Genelde testosteron artırıcı ürünlerde ve sperm takviye hapları içerisinde bolca bulunur.

D-aspartik asit bakımından zengin yiyecekler:

• Tavuk ve hindi gibi beyaz etler.
• Fındık, ceviz ve badem.
• Bezelye, börülce ve bakla tohumu.
• Peynir, yoğurt, kaymak ve süt.

L-Arginin

Cinsel sağlığı destekleyen bir diğer önemli amino asit. Bu bileşen nitrik oksit öncüsü olup sperm aktivitesini destekler.

Nitrik oksit aynı zamanda kan damarlarının gevşemesini sağlayarak vazodilatasyona sebebiyet verir.

Erkeklik organına giden kanın artması ile penisin fonksiyonelliği artar, daha güçlü bir ereksiyon elde edersiniz ve aynı zamanda sperm sağlığınızı da kazanmaya başlarsınız.

L-Arginin bakımından zengin yiyecekler:

• Tavuk ve hindi gibi beyaz etler.
• Fındık, ceviz ve badem.
• Bezelye, börülce ve bakla tohumu.
• Peynir, yoğurt, kaymak ve süt.

Çinko

Çalışmaların gösterdiği üzere genelde pek de doğurtkan olmayan erkeklerin birçoğunda çinko eksikliği görülüyor. Vücudu bu mineral ile desteklenen erkeklerin büyük bir çoğunluğunda düzelmeler görülmüştür.

Çinkonun erkek üretkenliği üzerine pek çok etkisi vardır. Öncelikle antioksidan özelliği sayesinde sperm DNA’sını oksidatif stresten korur.

Diğer bir yönden, antibakteriyel özelliği sayesinde çok iyi bir hormon dengeleyicidir.

Çinko bakımından zengin bazı yiyecekler:

• İstiridye.
• Beyaz ve kırmızı et.
• Yengeç, ıstakoz, sardalye, somon vb. gibi deniz ürünleri.
• Her türlü fındık, fasulye ve baklagil.

Doğal besin takviyeleri

Aşağıda önerdiğimiz doğal besin takviyeleri bitki özelerinin ve otların birleştirilmesi ile oluşur ve erkek hormonlarını destekleyici özelliğe sahiptir.

Bu takviye ürünler gerekli besinleri almanız için en kolay ve etkili yollardan birisidir.

Sperm sağlığınızı ve diğer cinsel yönlerinizi güçlendirecek sperm haplarını sizin için listeledik.

İşte internette araştırıp bulduğumuz en kaliteli sperm takviye hapları.

1. Volume Pills

Özellikle boşalma miktarını artırmak ve sperm şeklini korumak için tasarlanmış bir takviye.

Bu ürün içeriğinde bulunan Solidilin, Ku Gua, San Guo Mu vb. gibi bileşenler sayesinde tam bir sperm sağlığı kuvvetlendirici.

2. Semenax

Leading Edge Health tarafından üretilen bu sperm takviyesi, boşalma miktarı artırmadan tutun libido artırmaya karar her alanda fayda sağlıyor.

Formülasyonu içerisinde İsveç çiçeği poleni, L-Arginin,L-Lizin, Azgın Teke Otu, Çinko, L-Karnitin, E vitamini, Maca özü ve dahası bulunuyor.

3. Spermax Control

Türünün tek örneği sperm haplarından bir diğeri olan bu ürün, boşalma süresini 30 dakikaya kadar geciktirirken seks isteğini de tavan yaptırıyor.

Tescilli formülasyonu içeriğinde Brezilya ginsengi, Guarana, yaban kerevizi, Hint ginsengi vb. gibi müthiş sperm sayısı arttırıcı bileşenler bulunduruyor.

4. Maxatin

Bir diğer sperm kalite artırıcı ürün olan Maxatin sperm sayısını, hareketliliğini ve şeklini güçlendiriyor.

Bu hap içeriğinde Muira puama, L-Karnitin, L-Arginin, L-Lizin, Çinko ve pek çok bitkisel ürün barındırıyor.

5. Semaxin

Türünün tek örneği olan bu sperm artırıcı hap boşalma miktarını artırmasının yanında spermatogenezi hızlandırarak sağlıklı sperm üretimini destekliyor.

İçeriğinde N-Asetil-L-Sistein, astragalus özü, vitamin kompleksleri, çarık dikeni, safran özü, hint ginsengi ve dahası yer alıyor. Bu takviye ihtiyacın olabilecek her türlü besinle donatılmış durumda.

Sonuç

Artık sperm sağlığını geliştirmek ve boşalma miktarını artırmak için gerekli bütün bilgilere sahipsiniz.

Fizyolojini ve psikolojini düzenleyip cinsel sağlığınızı desteklemek için önem vermeniz gereken en önemli şey beslenme.

Eğer bağışıklık sisteminize gerekli ve yeterli miktarda besin alamıyorsanız, bu noktada gıda takviyeleri devreye girebilir (Listemizdekilerden birisi mesela).

Sağlıklı bir hayat sürdürmek için düzgün beslenin (et, deniz ürünü, sebze ve meyveler), egzersiz ve meditasyon yapın ve düzenli bir uyku planınız olsun.

Sonrakini oku: Boşalma Hacmi Nasıl Artar?