• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
pinetribe logo

PineTribe

Bilime Dayalı Sağlık Ürünü İncelemeleri

  • Kilo Verme
    • En iyi zayıflama ilacı
    • En iyi yağ yakıcı ilaç
    • En iyi keto zayıflama hapı
  • Testosteron
    • En iyi testosteron artıran ilaçlar
  • Cinsel Destekleyiciler
    • En iyi ereksıyon hapı
    • En iyi geciktirici hap tavsiyesi
    • En iyi seks hapı
    • En iyi cinsel performans arttırıcı ilaç
  • Penis Büyütücüler
    • En iyi penis büyütücü hap
    • En iyi penis büyütme aletleri
  • Penis Pompası
    • En iyi penis pompası
Ana sayfa » Cinsel Destekleyiciler

Erektil Disfonksiyon Egzersizleri Nelerdir?

Omer Aytac | Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır
Güncelleme tarihi: Ocak 23, 2023

erektil disfonksiyon erektil disfonksiyon için egzersiziçin egzersiz

Erektil disfonksiyon yani sertleşme sorunu bazılarının dönem dönem, bazılarının ise hastalık düzeyinde yaşadığı kronik bir rahatsızlıktır.

Bu rahatsızlıktan mustarip olanlar için çeşitli tedavi yöntemleri vardır. Bunların içinde her zaman olduğu gibi tükettiğimiz besinlerle alakalı olanlar gibi özel kas gruplarını çalıştırarak ilgili bölgenin rahatsızlığını giderenler de vardır.

Peki hem cinsel hem normal yaşam standartlarımızı bu denli kötü etkileyen rahatsızlığın doğal yöntemlerle tedavisi için neler yapabiliriz? Makalemizde bu konulara yer verdik. Keyifli okumalar.

İçindekiler Göster
1 Erektil disfonksiyon için egzersiz yapılır mı?
2 Erektil Disfonksiyon için nasıl egzersiz yapılır?
3 Erektil disfonksiyon egzersiz harici nasıl yenilir?
4 Erektil disfonksiyona çözüm olan ilaçlar
4.1 Male Extra
4.2 VigRX Plus
4.3 Member XXL
5 Sonuç

Erektil disfonksiyon için egzersiz yapılır mı?

Erektil disfonksiyon hastalığı, atardamardaki kan akışına yardımcı olacak kas gruplarının çalıştırılması veya penis pompası gibi harici etkilerle bu akışı destekleyecek tedavi yöntemleri ile giderilebilir. Erektil Disfonksiyon egzersizlerini şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kegel egzersizleri
  • Aerobik egzersizi
  • Yoga

Erektil Disfonksiyon için nasıl egzersiz yapılır?

Erektil disfonksiyon yani cinsel işlev bozukluğu için en iyi egzersiz yöntemi Kegel egzersizleri ile pelvik taban kaslarınızı güçlendirmektir.

Pelvik kaslarını çalıştırma ile ilgili bu konuya hakim bir fizyoterapistten yardım alabilirsiniz. Pelvik kaslarınızı çalıştırmak için aşağıdaki basit adımları sırasıyla uygulayabilirsiniz.

  1. Öncelikle pelvik kaslarının hangileri olduğunu tam anlamıyla hissedebilmek ve tespit edebilmek için idrarınızı yarıda kesin. İdrarınızı tutmanızı sağlayan kas grubu pelvik taban kaslarıdır.
  2. Hissettiğiniz bu kasları 3-5sn arası tutarak serbest bırakın.
  3. Bu egzersizi günde 15-20 defa tekrarlayın.

Aerobik egzersizler, sadece erektil disfonksiyon için değil kalp damar hastalıkları dahil birbirleriyle ilişkili birçok hastalığa iyi gelir.

Yapılan bir araştırmada, aerobik egzersizin, erektil disfonksiyon üzerindeki etkisi araştırılmış ve incelenmiştir. Sonuçta ise 6 ay boyunca haftalık 160 dakikalık orta şiddetli egzersizin erektil problemlerde azalmaya yardımcı olduğu görülmüştür.

Yoga hem psikolojik sorunlarınıza yardımcı olabileceğinden hem de statik olarak kas gruplarını çalıştırmaya yardımcı olduğundan günlük rutinlerinize ekleyebileceğiniz egzersizlerden.

Ayrıca pelvik kaslarını hedef alan birçok hareketi de içinde bulundurduğundan, uzmanlar tarafından erektil disfonksiyon rahatsızlığının etkilerini gidermek için öneriliyor.

Erektil disfonksiyon egzersiz harici nasıl yenilir?

Erektil disfonksiyon yapılabilecek egzersizlerin dışında tamamen doğal gıda maddeleri ile de azaltılabilir. Ereksiyon bozukluğu için en iyi besinler günlük rutinlerimizin dışındaysa, günlük rutinlerimize bu besinleri ekleyebiliriz.

Erektil disfonksiyon gelişme riskinizi azaltmaya yardımcı olması için şu basit adımları uygulayın:

  • Lifli gıdalar tüketin.
  • Kırmızı et tüketimini ve aşırı şeker tüketimini sınırlayın.
  • Alkol kullanımını minimize edin.
  • Kakao ve karpuz faydalı olabilir.

Bunların yanı sıra aşağıdaki ot ve takviye çeşitleri de cinsel disfonksiyon etkilerini azaltmak için öneriliyor:

  • Kuşkonmaz
  • Azgın Teke Otu
  • Çinko içerikli besinler
  • L-karnitin
  • L-arginin
  • Ginseng

Erektil disfonksiyona çözüm olan ilaçlar

Bilinen markalardan tamamen doğal yollarla üretilen ve erektil disfonksiyon dahil birçok erkeksi problemlere çözüm olabilecek ilaçları sizler için şu şekilde sıraladık:

Male Extra

male extra

Male Extra, Erektil Disfonksiyon rahatsızlığının ana nedenlerinden biri olan Testosteron hormonunun seviyesini arttırır ve kaygıyla beraber günlük yorgunluğunuzu da size hissettirmez. Kullanıcılar ilk kullanımdan itibaren etkisini yoğun bir şekilde hissettiklerini bildiriyorlar.

Fiyatı incele

VigRX Plus

vigrx plus

VigRX Plus, yapılan çalışmalarda beklenenden daha iyi sonuçlar vermesiyle araştırmacıları şaşırtmasıyla biliniyor. Tamamen doğal malzemelerden üretilip, bileşenlerinde kimyasal olan muadillerinden oldukça üstün bir ürün.

Fiyatı incele

Member XXL

member xxl

Member XXL, testosteron miktarını tamamen doğal yollarla arttırmakla kalmıyor ayriyeten cinsel yaşamınızda da enerjinizi arttırıyor. Yapılan çalışmalarda kullanıcıların Erektil Disfonksiyon rahatsızlığının ilaç kullanımıyla beraber büyük ölçüde yok olduğu gözlemlenmiştir.

Fiyatı incele

Sonuç

Erektil disfonksiyon, diğer birçok erkeksi rahatsızlık gibi seks hayatında erkek bireylerin özgüvenini hatta sosyal yaşamdakini konfor ve neşesini azaltan hastalıklardan bir tanesidir. Hastalığı gidermek ve hızlı sonuç alabilmek de doğal bileşenli ilaçlar ile bir o kadar kolay.

Yine de belirtmek isteriz ki, her bireyin farklı özel durumlara sahip olmasından dolayı kullanılacak ürünlerin doktor kontrolünde alınması, ciddi sağlık sıkıntılarının yaşanmasını önlemesi açısından önemlidir.

About Omer Aytac

Ömer Aytaç, İstanbul'da yerleşik ve 20 yılı aşkın kapsamlı deneyime sahip bir Ürologdur. Uzmanlık alanları Çocuk Ürolojisi ve Androlojisi, Prostat Büyümesi, Erektil disfonksiyon, Kısırlık, Ağrılı mesane sendromu veya interstisyel sistit, Böbrek hastalıkları, İdrar yolu enfeksiyonları vb. akredite indeksli dergilerde kendi kredisi altında ulusal ve uluslararası yayınlar.

Daha fazla oku

  • Erektil Disfonksiyon Sebepleri Nelerdir?
  • Sperm Hapları İşe Yarıyor Mu?
  • Erken Boşalma Nasıl Tedavi Edilir?
  • Viagra İçin En İyi Alternatif Ürünler
  • Geciktirici Haplar Tedavi Edici Midir?
  • Nasıl Daha Uzun Süre Seks Yaparız?

NAOBF.ORG Mail Aboneliği

Güncel yazılarımızı takip etmek için mail bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Footer

Kategoriler

  • Kilo Verme
  • Testosteron
  • Cinsel Destekleyiciler
  • Penis Pompası
  • Penis Büyütücüler

Menü

  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası

pinetribe logo

Pinetribe, müşterilerine vitamin, takviye ve cinsel sağlık ürünleri üzerine yapılmış bağımsız test, inceleme, puanlama ve karşılaştırma hizmeti sağlar.

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · PINETRIBE

Daha İyi Sertleşme İçin En İyi İlaçlar Buraya Tıklayınız

Dr. Turhan Caskurlu tarafından yapılmıştır

turhamDr. Turhan Çaşkurlu 28+ yıllık deneyime sahip bir ürologdur. Klinik ilgi alanları arasında İnce bağırsak prolapsusu (enterosel), Aşırı aktif mesane, Pelvik organ prolapsusu, Böbrek taşları, İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), Mesane kanseri ve daha fazlası yer alır. Dr. Çaşkurlu, 2017 Yılında En İyi Bildiri Ödülü, Endoürolojide En İyi Bildiri, Sağlık Bilimleri İkincilik Ödülü ve daha pek çok ödülün sahibi oldu.

Not:

Tüm PineTribe içeriği, mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için tıbbi olarak incelenir veya gerçekler kontrol edilir.

Katı kaynak bulma yönergelerimiz var ve yalnızca diğer saygın medya sitelerine, eğitim kurumlarına ve mümkün olduğunda hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini yitirmiş veya başka bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

Powered by EssentialPlugin